而心理學中的情緒ＡＢＣ理論認為，人的很多消極情緒都是因為自己內心不合理的認知觀念造成的，所以調整人的認知觀念對于調節人的情緒有一定的作用。
正是基于學生有這樣的特點，而情緒ＡＢＣ理論又具有調節人的情緒的作用，所以我設計了這樣的輔導目標：
1．通過游戲、圖片以及案例分析，幫助學生掌握情緒ＡＢＣ理論。
2．通過學生自我發現和自我分析，能初步學會利用情緒ＡＢＣ理論來矯正自己不合理的情緒表達。
基于這樣的目標，這堂課我設計了以下幾個環節：
（1）創設情境，誘發興趣。（2）自我發現，探索新知。（3）應用新知，解決問題。（4）總結全課，祝愿學生
四個環節中我主要采用的活動和方法有學生組與組之間進行情緒表演、猜詞比賽、看心理雙歧圖、案例分析以及4人小組討論自我辯論等多種形式。讓學生積極動眼、動耳、動腦、動口，引導學生通過自己的學習體驗來學習新的知識。
整個設計中重點是二、三兩個環節，由第一環節的學生玩游戲比賽引出情緒兩極性和周期性的特點，從情緒的這個特點引出一個疑問就是“為什么我們人的情緒會有這樣的特點，到底是什么控制了我們的情緒？”讓學生帶著這個疑問進入第二環節也就是自我發現和探索新知，這一環節中學生帶著疑問看幻燈片上的幾張雙歧圖，給學生看雙歧圖的意圖就是讓學生在恍然大悟的同時明白情緒ABC理論的原理，也就是“影響我們情緒的是我們的觀念而不是事件本身”，然后再通過兩個案例進一步分析和證明情緒ABC理論的原理和其正確性。當學生明白了這個原理后，馬上進入第三環節就是讓同學們運用今天所學的知識來調節學習生活中的不合理情緒。形式以學生自我討論和辯論為主。
由于職高的學生不太喜歡討論和動腦筋，所以在這一環節中為了再一次吸引同學們的眼球以及讓學生能更好的集中注意力討論，我讓學生了解一下平常我們在用的調節情緒的一些方法，課堂上我特意挑選了幾個他們這個年齡喜歡看的動畫片的卡通人物，再一次活躍了一下課堂氣氛，然后再讓他們運用情緒ABC理論來調節情緒并和前面的方法加以比較，哪一個更好更能徹底調節情緒。
在運用情緒ABC理論來調節人的情緒時，我讓學生以前后四人為單位組成小組，并把事先收集好的學生中存在的不合理的學習生活觀念如“如果老師不是自己喜歡和期待的類型，那實在太可怕了”、“這個老師罵過我，我最討厭他（她）了，我才不高興聽他（她）的課，氣死他（她）！”這樣的不合理觀念分別寫在小紙片上，隨機分給學生，讓他們進行討論，運用情緒ABC理論來矯正這些不合理的觀念。討論時間4分鐘，為防止學生在討論時不動腦，試圖濫竽充數，也為了讓每一組同學都有回答的平等機會，這些小紙片的反面編有數字號碼。討論時要求他們作好相應的記錄。討論結束后隨機抽取他們回答，這樣使得學生在討論過程中不敢掉以輕心，積極參與。每一個不合理的觀念在學生自我辯論后，老師給出一個類似“忠告”的建議。
最后，當同學們把那些不合理的觀念矯正過來后，教師總結全課，再一次強調情緒ABC理論的原理，并祝愿學生都能調節自己的情緒，快樂的學習生活！
這堂課的特點是，整堂課下來，我完全以學生作為課堂的主體，課堂生動有趣，吸引學生注意力，使學生在覺得上課有趣的同時掌握了情緒ABC理論，充分考慮到學生團結合作意識和自己解決問題的能力，同時也合理考慮了職業高中學生上課的優點或缺點來安排上課方式。
而從這節課上下來的效果看學生參與的積極性很高，主動性很強，能在討論時利用情緒ABC理論辯論那些生活中的不合理觀念，學完了有一種豁然開朗的感覺。課后的小調查也發現很大一部分學生在以后的學習生活中也能運用這堂課所學的技巧來調整自己的情緒。不足的地方是，對于職業高中男女生比重失調的班級小組討論時沒把握到位，比如對于財會專業女生占多數的班級學生討論時一般比較自覺，老師則可以把她們討論的結果比一比，看哪一組說的最好，而男生占多數的機電類專業自覺性不夠，討論時老師最好多來回走動幫助他們。
這就是我的說課內容，懇請評委批評指正，謝謝！
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