如何睡好美容養生覺
睡覺對于女人來說，是最天然、有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要好。但睡覺也要遵守5個戒律，這樣才能睡好美容養生覺。
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23點前一定要睡覺
熬夜傷肝傷腎，長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁。
睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起來坐一會兒后再睡。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
此外，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當于上午11點至中午1點)，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡2個小時，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于6個小時。
一定要早起
對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
睡眠的起居注意
環境上需注意：注意睡覺關窗，盡量不開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
飲食上需注意：晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃腸功能，也降低睡眠質量，得不償失。
睡覺時四肢要暖：四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。
關于睡覺的姿勢：仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸返流，并且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是保持胸型完美的最佳睡姿。
側臥是次佳的睡眠方式，可以防止背部和頸部疼痛，緩解打鼾，妊娠睡姿。
俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式雖然不必擔心會打鼾，但這種睡姿容易導致頸部和背部疼痛。
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