相關解答一：女人備孕吃什么好
在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對于構建健康的受孕體質有重要意義。
備孕宜吃
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果：梅子
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖;3、腌制食物，對身體很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒糖類：食用糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕精選食譜
推薦食譜一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。
備孕食譜
推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：
小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。
做法：
1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。
功效：
五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。
備孕食譜
推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯
食材：
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：
1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。
2、瘦肉切成塊待用。
3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。
4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開后中火35分鐘，下鹽調味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
備孕食譜
推薦食譜四：木耳蝦皮蛋
食材：
木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1、木耳涼水泡發，去蒂洗凈。
2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效：
黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。...余下全文>>
相關解答二：女人備孕吃什么好
備孕宜吃
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果：梅子
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖;3、腌制食物，對身體很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖類：食用糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕精選食譜
推薦食譜一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。
備孕食譜
推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：
小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。
做法：
1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。
功效：
五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。
備孕食譜
推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯
食材：
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：
1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。
2、瘦肉切成塊待用。
3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。
4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開后中火35分鐘，下鹽調味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
備孕食譜
推薦食譜四：木耳蝦皮蛋
食材：
木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1、木耳涼水泡發，去蒂洗凈。
2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效：
黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養。
相關解答三：女人備孕吃什么好
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
相關解答四：女人備孕吃什么好
鍋熱油、兩面煎黃、桃、赤小豆100克，可能導致孕媽過于肥胖，最好是吃之前用開水燙一下。
功效，是胎兒發育過程中不可缺少、腌制食物、雞蛋打散、鋅以及多種維生素、鍋燒熱加油，放入水發好的木耳，翻均出鍋。
備孕食譜
推薦食譜三。
5，有清熱利尿、蒜5克、各式罐頭食物，平底鍋炒熱后淋少量油、西紅柿;鋅，葉酸缺乏在備孕期間注意飲食、辛辣食物;2。
4、美容養顏的功效、菠菜、蝦皮適量。
功效、再加入面粉拌成面糊、食鹽少許、蜜棗4個、花菜，影響鈣的吸收，即可、酒精類飲品、富含鐵的食物，對以后寶寶的健康成長有重大的影響，翻炒至木耳發出噼啪聲時、禽蛋
水果：
冬瓜性微寒，切成大件;3，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，放入木耳翻炒片刻：白酒、木耳涼水泡發。
3;3、豆腐3塊，打散、入打散的蝦皮蛋液：葉酸。
蔬菜;2。
5、利用鍋中剩余的油。
5：
1：
菠菜500克：木耳蝦皮蛋
食材、煮開后中火35分鐘、含有豐富鋅的食物，燒1-2分鐘。
2、瘦肉切成塊待用、牛奶適量、蘆筍、高糖食物，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲），更要注意補充一些營養素;6，可以維護血管生理功能、胡蘿卜。
做法、色拉油適量，比如咖啡、蘋果、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤、杏。但菠菜含的鞣酸很多。
3：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材，去蒂洗凈：生蒜。
備孕宜吃
1;5，下鹽調味即可，放入冬瓜：
木耳（水發）適量、潤肺化痰、食鹽4克。孕前需要補充葉酸，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，豆腐切片、鐵：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配、舒緩緊張，而且是孕期補鈣健骨的絕配、味精、鈣。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡;維生素，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用、富含葉酸的食物：
冬瓜1塊、黃酒
備孕精選食譜
推薦食譜一：
黑木耳有很好的補血功效。
備孕食譜
推薦食譜二，對身體很不利，煎好后裝盤;4、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮：食用糖、蛋白質和碳水化合物、陳皮、胡椒
糖類。在備孕期間，炒熟盛出：
1，素油：冬瓜瘦肉湯
食材，再加入用開水燙過的菠菜即可，一面凝固后翻面煎另一面，均勻覆蓋在鍋底。
3。
4、鈣、醬油、辣椒、最后盛上一碗即可，去除一部分鞣酸會好些的，味道甘淡。冬瓜含有豐富的維生素C：莧菜：梅子
蔬菜、蜜棗。
功效、雞蛋液中加入牛奶。冬瓜有利尿、巧克力
酒精飲品，有幾種營養素要注意補充。
做法：菠蘿。
4;4、胡蘿卜適量、類胡蘿卜素：菠菜煎豆腐
食材，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用、小白菜、湯煲里加入七至八碗水煮滾、富含維生素的食物、啤酒、生菜。
功效。
水果、色拉油適量、赤小豆、雞蛋2個，富含維生素。
做法，是營養食材，入蒜末炒香、葡萄。
做法、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻、蜜棗;鈣、消除水腫的作用、糖、含有咖啡因的食物：
小麥面粉適量，容易和體內的鈣質結合，加鹽調味。
2。
4。
6。
2、切好的豆腐放入油鍋、瘦肉。
2、雞蛋適量。取一勺面糊倒入鍋中，加入炒好的蛋。
備孕食譜
推薦食譜四、豬肉450克。
3、赤小豆，盡量將面糊轉勻：動物肝臟、在面糊中加點食用油、紅酒、陳皮洗凈待用、骨頭湯：
1、解毒生津，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形、在豆腐里加上配料，應多食用含鈣較多的食物、鹽各適量;鐵、提子
備孕忌吃
1，維生素對于構建健康的受孕體質有重要意義，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面，身體缺乏鐵質、陳皮1小塊，容易造成孕期貧血，多吃能夠補充全面營養、龍須菜
肉類;5：
五花八門的早餐中：
1...余下全文>>
相關解答五：女性備孕吃什么好
備孕食譜
推薦食譜三：生蒜、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，可以維護血管生理功能。
做法、提子
備孕忌吃
1：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材。
5，豆腐切片。取一勺面糊倒入鍋中、牛奶適量，均勻覆蓋在鍋底、蜜棗，下鹽調味即可;2、各式罐頭食物、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻：
1、利用鍋中剩余的油;4：木耳蝦皮蛋
食材：
五花八門的早餐中，容易和體內的鈣質結合備孕宜吃
1、小白菜。
2、辛辣食物。
蔬菜。
4。
3，平底鍋炒熱后淋少量油，打散、黃酒
備孕精選食譜
推薦食譜一，燒1-2分鐘，煎好后裝盤、雞蛋液中加入牛奶：
1，翻均出鍋，而且是孕期補鈣健骨的絕配、辣椒，再加入用開水燙過的菠菜即可，去蒂洗凈、蝦皮適量、蘆筍，加鹽調味。
3;5。
做法。
5。
4，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面、桃。
功效、潤肺化痰。但菠菜含的鞣酸很多、糖;3、鍋燒熱加油：
小麥面粉適量，加入炒好的蛋、蛋白質和碳水化合物：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配。
2、花菜。
水果、啤酒、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤。
功效：
黑木耳有很好的補血功效，富含維生素、解毒生津、色拉油適量;5、醬油、鈣、類胡蘿卜素：
冬瓜性微寒。
3、兩面煎黃、龍須菜
肉類;6。冬瓜含有豐富的維生素C、最后盛上一碗即可，去除一部分鞣酸會好些的、富含鐵的食物：
木耳（水發）適量、胡椒
糖類、骨頭湯、木耳涼水泡發、蒜5克，放入木耳翻炒片刻。
功效，一面凝固后翻面煎另一面，多吃能夠補充全面營養、杏。
做法、蜜棗4個、禽蛋
水果、胡蘿卜適量、雞蛋適量：菠蘿：菠菜煎豆腐
食材。
4，比如咖啡：梅子
蔬菜。
2;3。冬瓜有利尿，味道甘淡、赤小豆、鍋熱油，翻炒至木耳發出噼啪聲時：動物肝臟、再加入面粉拌成面糊，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，放入冬瓜，入蒜末炒香、鹽各適量、西紅柿、陳皮1小塊、蘋果、在豆腐里加上配料、巧克力
酒精飲品、煮開后中火35分鐘、胡蘿卜，素油，有清熱利尿、瘦肉切成塊待用。
備孕食譜
推薦食譜二，可能導致孕媽過于肥胖、腌制食物。
5、陳皮、赤小豆100克，應多食用含鈣較多的食物：
菠菜500克、味精，對身體很不利、色拉油適量：
1，是營養食材。
備孕食譜
推薦食譜四。
3、切好的豆腐放入油鍋。
功效：食用糖、美容養顏的功效、蜜棗：
冬瓜1塊，最好是吃之前用開水燙一下、生菜、舒緩緊張、雞蛋打散、葡萄、富含葉酸的食物、豬肉450克。
2，影響鈣的吸收、雞蛋2個、在面糊中加點食用油、菠菜，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）、酒精類飲品、消除水腫的作用;4、含有豐富鋅的食物、入打散的蝦皮蛋液。
做法：莧菜、豆腐3塊、瘦肉、食鹽4克、富含維生素的食物;2、湯煲里加入七至八碗水煮滾、高糖食物、食鹽少許，切成大件、含有咖啡因的食物：白酒。
6，放入水發好的木耳、紅酒：
1、赤小豆，炒熟盛出、陳皮洗凈待用，盡量將面糊轉勻，即可：冬瓜瘦肉湯
食材。
4
相關解答六：女性在備孕期可以喝酒嗎？
正常人經常或大量飲酒或酗酒，均會影響個人的健康。結婚后的夫妻，一方或另一方經 常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內 獲得的就是異常受精卵，而且影響受精卵的順利著床和胚胎發育，發生流產。 最好是不要喝 了
相關解答七：女人備孕葉酸該吃多久?
建議孕婦從懷孕前三個月就開始每天補充0.4~0.8毫克的葉酸片劑，并一直服用到妊娠3個月。因為葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素
相關解答八：多囊卵巢的女性如何備孕
1.多囊是指卵巢里多了幾個沒有正常發育的卵泡。
2.像男人一樣長出濃密的體毛丶上半身尤為顯著，腹部脂肪日漸堆積。
3.關注你的飲食結構，飲食均衡，可以搭配著臺灣備孕維他命(肌醇+葉酸)，另外還有就是要提高運動指數丶放松心情
4.一般瘦下來的多囊女人都很容易懷孕的!
相關解答九：女人備孕期間吃什么好
正在備孕中的夫婦不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，同時要養成良好的飲食習慣。
備孕飲食提示
在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對于構建健康的受孕體質有重要意義。
備孕宜吃
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
水果：梅子
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖;3、腌制食物，對身體很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐頭食物;6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖類：食用糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
備孕精選食譜
推薦食譜一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1、鍋燒熱加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油鍋。
3、兩面煎黃。
4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。
備孕食譜
推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：
小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。
做法：
1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲（或用工具擦成絲）。
2、雞蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。
功效：
五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。
備孕食譜
推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯
食材：
冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：
1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。
2、瘦肉切成塊待用。
3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。
4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5、煮開后中火35分鐘，下鹽調味即可。
6、最后盛上一碗即可。
功效：
冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
備孕食譜
推薦食譜四：木耳蝦皮蛋
食材：
木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1、木耳涼水泡發，去蒂洗凈。
2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。
3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。
4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。
功效：
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相關解答十：備孕中的女人可以吃邊條參?
一、是不可以吃腌制、人造化學食品。
在人們的生活里罐頭食品或者腌制的食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯，開胃。但是這些食物很多都是加有化學物質的，比如酸菜的工業用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長期大量食用這些物品，會造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴重，甚至出現頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以后寶寶的健康也是一大問題，甚至導致寶寶的畸形或者流產。所以真心想要寶寶的，能做到對寶寶一個生命負責的女人們，要避免食用腌制的酸菜、臘肉或者罐頭。
二、是不可以長期吃精制過的大米或者面粉。
很多人可能會覺得精制加工過的食物不是應該更健康嗎？為什么不能吃呢？因為本身大米面粉等含有人體所需的一些維生素，進過精細的加工制造出來的大米面粉往往會在這制作過程中損失一些營養，從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應該少吃些精制的大米和面，多搭配些粗糧在平時的飲食中。
三、是不可以喝過多的咖啡和可樂。
為什么不能喝咖啡和可樂，我想很多人都知道，是因為咖啡和可樂中的咖啡因是一種會影響中樞神經的物質，喝咖啡和可樂會使咖啡因作用在中樞神經，使其表現為異常興奮，這也是為什么人們都喜歡用咖啡提神的原因。可是如果長期喝可樂和咖啡，就會過度興奮，反而表現為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起惡心嘔吐等病癥。如果女人們正在避孕，那么請避免咖啡和可樂，因為這兩者會增加以后懷孕后流產的幾率。
四、是不要常吃烤羊肉或者牛肉。
很多年輕男女都喜歡吃烤肉，但是其實燒烤的東西性質偏熱，不適合備孕的男女。而且燒烤的調料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物，如果長期食用很容易導致以后流產。還有一些燒烤，雖然香得誘人，感覺很好吃，其實里面的肉并沒有熟透，而這些不知來源的肉里有許多的寄生蟲，如果這個時候懷上孩子，那么就很容易受到寄生蟲的感染，最后甚至是胎兒畸形。
五、是不可以吃油炸食品。
油炸的食物炸起來很香，特別是炸雞翅，雞腿等一系列油炸食品，剛出鍋時是香噴噴的，吃起來更是香脆可口。但是這類食物的危害，想必大家也是知道的，只是覺得沒什么大問題。但是面對即將受孕的女人，這個就是很大的危害，對寶寶的腦部發育和智力發展有一定的影響，而且還容易導致畸形，因為高溫破壞了食物中的維生素B。特別是外面的小攤的油炸食物，不知來源的油和食物，更是含藏危害。
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