寶寶睡不踏實怎么辦寶寶睡不踏實頻繁哭鬧怎么破？醫生的哄睡秘訣能讓寶寶安睡一整夜！－IT工程師數位筆記本

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導讀：

睡眠是嬰幼兒一個重要的組成部分，尤其小嬰兒，除了吃奶，幾乎都是睡眠時間。寶寶睡多久是正常的？寶寶不好入睡該如何哄睡？寶寶睡眠中易醒如何處理？等等…諸如此類的問題

　　睡眠是嬰幼兒一個重要的組成部分，尤其小嬰兒，除了吃奶，幾乎都是睡眠時間。寶寶睡多久是正常的？寶寶不好入睡該如何哄睡？寶寶睡眠中易醒如何處理？等等…諸如此類的問題，大家都知道該怎么辦嗎？那么，今天我們就一起來探討下有關1歲以內寶寶睡眠的問題，當然大家如果有好的意見也可以一起分享。

　　寶寶的睡眠特點

　　出生后的寶寶一般沒有晝夜規律，通常平均2-3小時會因饑餓醒一次，這也是為什么出生后的孩子一般2小時喂一次奶的原因之一。

　　不同年齡段寶寶睡眠時間。【2016-06-13 美國睡眠醫學會（AASM）】首次發布了兒童和青少年最佳睡眠共識，以促進兒童和青少年的健康，避免睡眠不足引發的健康風險。如下：

　　附表

　　AASM推薦促進兒童健康的最佳睡眠時間：

4-12月嬰兒----12-16小時（包括小睡）；
1-3歲幼兒----11-14小時（包括小睡）；
3-5歲兒童----10-13小時（包括小睡）；
6-12歲兒童----9-12小時；
13-18歲青少年----8-12小時。

　　對于4個月以內的寶寶因為睡眠模式和睡眠時間變數較大，未制定推薦意見。而對于寶寶一天睡覺總時間，并沒有明確的數字，10個小時正常，14個小時也是正常。每個寶寶的睡眠時間不相同，寶寶每天的睡眠時間不相同都是正常的。只要寶寶生長發育正常，精神狀態好就問題不大。

　　如何哄睡？

　　對于出生后寶寶哭鬧，多數是因為寶寶脫離母體后缺乏安全感引起的，可以模仿寶寶在子宮內體位幫助寶寶入睡。做法如下：用小薄褥子，把寶寶擺成蜷縮樣，然后用褥子輕輕包裹，寶貝會很安靜入睡；

　　對于3個月以內寶寶，媽媽們會發現，寶寶吃奶后容易困乏入睡。所以對于3個月以內的寶寶，一般情況下只要喂奶就可以把寶寶哄睡；而對于3個月以上的寶寶，寶寶在坐公車后、吃奶后、哭鬧后、玩耍后容易進入睡眠，因此對于3個月以上的寶寶，吃奶后仍不睡覺，可以在吃奶前和寶寶一起玩耍一會兒，然后輕叩寶寶后背，幫助寶寶入睡。

　　關鍵

　　①如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易入睡，所以媽媽在睡前一定不要和寶寶玩耍、逗樂，最好也不要開燈。媽媽還可以在睡前給寶寶放輕緩的音樂或者給寶寶講故事；

　　②觀察寶寶睡前信號，方便找準時機哄睡寶寶。比如正在玩耍的寶寶突然變得煩躁、哭鬧，突然安靜起來，對玩具失去了興趣，或突然抖動上肢和下肢、頻繁打哈欠、緊握拳頭等，都提示寶寶要瞌睡了，這個時候可以抱著孩子躺在床上，輕拍寶寶后背，寶寶很快就睡著了。

　　③輕拍寶寶后背，開始快頻率拍，逐漸慢下來；睡前追加1次母乳/配方乳，寶寶吃飽后血液供應胃區，而大腦相對缺血而利于寶寶入睡。此外，可以培養睡眠信號，比如睡前固定聲音（如輕音樂）或媽媽唱歌，講故事等…讓寶寶認為要睡覺了，自然入睡；還可以將寶寶放入小車內，前后輕推寶寶，寶寶被輕輕振動后會很快入睡，寶寶在自己的睡床內，媽媽前后晃寶寶，寶寶會很快入睡。

　　寶寶頻繁夜醒是怎么回事？

　　生長周期引起夜醒

　　2歲以內的寶寶，父母可能會發現，一段時間寶寶睡眠很好，突然不好了，夜間變得煩躁，而從表面看寶寶并沒有任何不舒服，哭鬧一段時間，媽媽哄哄就自己睡著了。這是寶寶生長周期導致的。2歲以內的寶寶每過一個固定時間段，寶寶會出現1-2周的生長周期，寶寶智力和體格會快速生長，睡眠時寶寶莫名夜醒，有的哭鬧；而過了這個時間段，寶寶的一切又恢復了正常，而同時媽媽會發現寶寶似乎比以前長本事啦。

　　奶液營養密度不足導致寶寶夜醒

　　因為配方奶加水過多，母乳營養成分下降，寶寶輔食添加不足而導致營養密度下降，不能滿足寶寶生長發育需要，寶寶夜間頻繁醒，吃奶后寶寶就又睡了，這種情況下考慮寶寶沒有吃飽引起饑餓導致的夜醒。

　　腸絞痛

　　對于六個月以內的寶寶，因為胃腸道發育不完善引起的腸道不適，寶寶夜間因為腸道不適影響睡眠，腸絞痛同時多伴隨大便費力、腹脹、嘴里哼唧、大便后寶寶會入睡。

　　缺鈣

　　寶寶缺鈣，出現神經興奮性增高，易激惹、煩惱、多汗刺激頭皮而搖頭等；處理方法：出生15天后純母乳喂養寶寶每天補充維生素D制劑400個國際單位，配方奶喂養適量減量，促進鈣吸收。

　　專家解惑

　　如何面對寶寶夜奶？

　　對于6個月以內的寶寶，夜奶是很正常的，一般夜間喂奶5-6次都是正常的，隨著寶寶年齡增長，一般六月以上寶寶添加輔食后夜奶會減少，另外需要注意寶寶吃奶是否夠，寶寶是否合并其他不適。

　　寶寶睡眠過程中要不要喂奶、換尿布？

　　寶寶對饑餓會自然掌控，饑餓后會醒來會哭鬧，發出饑餓信號來吃奶；所以媽媽不要因為寶寶睡覺固定時間喂奶，按需喂養即可；同樣，遵循寶寶的生長發育特點，寶寶夜間睡眠可以給寶寶穿尿不濕，減少夜間換尿布次數，從而保證寶寶夜間睡眠質量。

　　如何分配晝夜睡眠時間？

　　對于3月齡段以下的寶寶，日夜間睡眠比較多，對于3月齡以上寶寶通常白天會睡2-3覺。每次時長最好控制在2小時以內，特別是下午或者接近黃昏的那一覺，不建議讓寶寶睡長覺。因為因為時間分配不均出現晝夜顛倒的現象。如果發現寶寶有晝夜顛倒的現象，媽媽們可以嘗試在寶寶白天轉覺的時候，輕輕喚醒，避免白天睡眠時長過長喚醒寶寶，不會對寶寶帶來不適，只要寶寶一次睡眠超過1個小時，寶寶完全可以精神飽滿的醒來。