IT工程師數位筆記本

腿部經絡由前到后分別是足陽明胃經（經股四頭肌下膝臏，下行脛骨外側抵中指外間）、足少陽膽經（大腿外側下行至竅陰穴）及足太陽膀胱經（沿腿后側面中線下行至腳外側至陰穴）。屬表。主陽。參與運動及消化等。有腰腿疾病的患者或有消化系統疾病的患者可增加對這三條經絡的自我調節。

足三陽經的自我調護方法常包括敲打膽經、點按足三里、點按陽陵泉、泡腳等。

一、敲打膽經

這個方法非常適合身體有濕的人。濕性粘膩，濕性重濁，在身體常表現為頭暈、困倦、肢體沉重、大便粘膩或不成型等。此時可用敲打膽經來調護。

操作時最好取站立位，兩手握拳分別從兩側的環跳穴（臀部中央）開始依次沿大腿外側向下敲打至平膝處（膽經的循行路線）。剛開始可能會略有疼痛，反復多次輕輕敲打后經絡疏通開來疼痛便會有所減輕，且可消除身體的困倦、疲乏、頭暈、腿沉、面色無華等一系列癥狀。

二、點按足三里

足三里在胃經上，故點按足三里特別適合胃腸功能差的患者。長期使用可有效調節胃炎、胃脹、胃疼等癥狀。

點按時注意力道，太輕起不到刺激穴位的作用，太重容易引起皮膚淤青。初期點按估計也會因經絡不通有疼痛，慢慢摸索適當點按，堅持后可改善大多數的胃部癥狀。其實脛骨旁開足三里下面尚有其他胃經穴位，有時亦可按揉整條經絡，可有效刺激胃經，調節胃腸道功能。但還是以穴位按摩為主。

三、按揉陽陵泉

陽陵泉屬“筋會”穴，可治療筋骨相關疾病，比如網球肘、肩周炎、及一切筋骨損傷均可常按揉陽陵泉，促進筋傷恢復，甚至適合遷延不愈的頑疾。

堅持點按陽陵泉亦可獲得三五成的好轉。這就是“只要功夫深，鐵杵磨成針”的過程。

四、泡腳

腳上有足三陰經與足三陽經的穴位。西醫認為“泡腳”可以促進血液循環，而中醫還多一項就是通經活絡。故而除按摩點按外，泡腳也在調節著經絡，不可忽略。配合中藥泡腳效果更佳。

常在公園看到有些阿姨大爺們在拍打按揉，這種活動筋骨的辦法也挺好。拍打就比不動好點。但從治療的角度講是缺少神。神就是心神，就是要明確治療原理和治療目的方能專注在拍打上。而非為拍打而拍打。

再次強調拍打點按的方法：一定要掌握力度，明確治療目的，敲打或點按時氣要到位，專注到你要治療的經絡上，收效只在一念間。