養護頸椎、胸椎，這樣做錯位脊椎自動復位。 @ IT工程師數位筆記本

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現在很多人經常來問，我怎么經常早上一起來感覺胸悶氣短？到醫院一查，心臟也是好的，肺也是好的。那么怎么辦?

這樣的一個情況，最近非常常見。后來我發現了，原來不是心臟也不是肺的問題，主要的問題出現在哪里？出現在頸椎和胸椎的連接部位，有的是第一第二胸椎的問題。

那么這種情況怎么辦呢?我們有一個非常好的自我鍛煉和自我矯正的方法。

自我鍛煉主要的方法：

類似于舉頭望明月：兩個手交叉，靠在后背椅子上，往后舉頭望明月，往上往后靠。椅子一定要往后靠，往后靠的時候，它的力量才會到了胸椎這個部位。最好有個高一點的椅子，椅子背正好頂到頸椎和胸椎的連接部位，往后仰堅持一會兒。

這個方法有用，但是強度還不太夠，有個更好的辦法：

在床上矯正：平躺著把頭慢慢地往上移，移到床外面。這時候把手舉頭望明月做起來，往上一撐，可以稍微地左右晃一晃。晃了幾次以后，如果有小的錯位，它自己就上去了。如果感覺到我的位置上面復位了，下面還沒有復位，可以再往上移一點點，把手往兩邊做做擴胸運動，然后左右再晃一會兒。如果有小的錯位，它就上去了。有時候你自己會聽到喀嚓響。