首先，不論高跟鞋是不是真有瘦腿的功效。但都不得不承認當女孩子穿上高跟鞋的那一刻就有種高挑、自信的優越感。這一心理效應也表現在外表上，比如身姿會更挺拔、姿勢更婀娜。這在一定程度上也會讓人在外觀上產生更高挑的感覺。
其次，就是視錯覺給眼睛造成的誤會了!當穿上高跟鞋的時候在視覺上就會把腿部線條拉長。當粗細不變的情況下將一物體加長同樣會讓人感覺加長后的物體會變細小，其實高跟鞋也是同樣的道理!
一個女人，如果沒有一雙高跟鞋，就像一個句子沒有動詞一樣;高跟鞋使一個女人完全“生動”了起來，也讓女人變得更性感了。在女孩到女人的轉變中，女性的鞋跟也從1英寸逐漸增加到5英寸以上。
正所謂“穿上高跟鞋，鄉下妹也能瞬間變成婀娜多姿的貴婦”，高跟鞋可以令到女人走路時的步幅減小，同時重心后移，腿部就相應挺直，并且會造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風韻，裊娜與韻致應運而生。
高跟鞋的好處
經常穿著高跟鞋的女性腿部贅肉都是非常少的，她們的腿部都是修長和纖細，并且富有曲線美。因為穿平底鞋肌肉的壓力主要集中在后外側，而穿高跟鞋則會讓小腿前側、后側、腳踝等得到全方位的練習。運動到更多肌肉，消耗更多的脂肪。并且能夠緊實腿部肌肉，讓雙腿更修長更緊致。
高跟鞋訓練腳腕力量/改變小腿肌肉位置
走同樣的路，穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身體會自然向上挺直，腳腕的部位為了保持平衡，就要消耗更多的ATP。當腳腕的肌肉得到鍛煉時，整個小腿部的脂肪就會因為肌肉變強韌而相對減少。
穿高跟鞋可以改變小腿后側肌肉的位置。因為，當腳跟較前腳掌高的時候，小腿后側的肌肉位置會比較靠上。經常穿高跟鞋走路，會使小腿肌肉(小腿最粗的位置)長得比較靠上。從而使小腿看起來，又細又長。
怎樣正確穿高跟鞋
雖然高跟鞋有瘦腿的功效，但也要注意要領否則它也有可能是損害你身體的“隱形殺手”!如果不是特殊原因，建議您不要天天穿高跟鞋，偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵御高跟鞋的美麗或是因為特殊原因必須穿，就換不同高度的鞋試試，這也能讓您的腳步受壓點有所改變，從而緩解腳步不適。
穿高跟鞋時應該注意，步子小一點，讓腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;讓足跟先著地，然后是腳尖……注意正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
高跟鞋的輔助功課要做足
鞋貼、鞋墊的發明，為我們減輕腳部不適幫助不小，穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋貼，可以減低腳底承受的壓力。若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟貼，也可以買止滑或防震貼在跖足區，可以減輕足底承受過大壓力。
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