IT工程師數位筆記本

　　你丈夫再次將濕毛巾留在床上。你可以勒死他，但想想：每條濕透的毛巾，代表他洗了一大堆骯臟的餐具（你痛恨洗碗）。　　“當您專注于他的弱點或錯誤，沒有留意自己的，這樣會導致麻煩，”格雷格。克熱赫說，《優雅和日本人的自我反省的藝術》的作者。把你的焦點從伴侶的缺點轉移到他的天賦上，這并不是容易的事情，但學習這樣做，會讓你更滿足和更少的壓力。需要一些指導？克熱赫提供了為期4天的練習，以幫助你欣賞你感情中的好處。　　第1天　停下來想想考慮下面的每個問題。　　具體和坦白地回答：你能從伴侶身上得到什么呢？你能給你的伴侶什么？你給你的伴侶帶來什么麻煩呢？　　這樣做的好處：“安靜思考的時間是緊張關系必不可少的，”克熱赫說。最后一個問題將幫助你記得，他也容忍了你討厭的地方。　　第2天　滿足他的幻想。　　與你的伴侶談談他的目標，和詢問你如何能幫助他實現這些目標。當他認真工作時，你能否照顧好你們的孩子？他是否需要你幫忙在車庫清出一些空間，讓他能做一些木工活？　　這樣做的好處：這會讓你容易注視你想得到什么，克熱赫說。但你應該專注于如何支持它，你對他的成功是多么重要。　　第3天　消滅批評。　　不要批評你的伴侶（這也意味著沒有翻白眼，沒有沉重的嘆惜）。當一個不那么漂亮的想法出現時，記得你的伴侶支持和關心你的一些具體方法。　　這樣做的好處：“整體看待你的伴侶；你不能只接受你喜歡的部分，”克熱赫說。“一旦我們停止期待完美，我們可以看到什么是親愛的伴侶關系。”　　第4天，說出有魔力的話。　　每一次你的伴侶為你付出，具體地表達你的感激。而不只是平常的"感謝" ，說： "我很感激今天上午你幫我預熱車子。"這樣做的好處：說"感謝"而不重視他為你做的事是很容易的，克熱赫提到。當你說到你實際上為你做的事，這會更可能為你們帶來正面的影響。
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