導讀：
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女生青春期衛生知識講座稿
一、青春期生理特點
［青春期］從月經來潮到生殖器官逐漸發育成熟的時期一般為１１ —１２歲１７－１８歲左右。
主要表現
（１）全身生長迅速，如身高、體重猛增，并逐漸向成熟過度。
（２）生殖系統發育，也就是女性第一性征的發育。
（３）第二性征發育，女性是指乳房、體毛的發育，聲音變尖，同時脂肪積聚于陰阜、肩、胸部、臀部、骨盆增寬變大形成女性特有的體態。男性開始長胡須，喉結，聲音變粗。
（４）月經來潮。
進入青春期后，下丘腦和垂體前葉迅速發育，并分泌和成人幾乎相同的激素促使內外生殖器官的迅速發育。
月經的概念
［什么是月經］月經是指女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫出現并從陰道排出，每月一次，即月經。
［月經初潮］月經初潮是女孩進入青春期的重要標志之一。初潮年齡波動在１０－１６歲之間，平均１３－１５歲。因初潮時卵巢功能并不穩定，在初潮后１/２－１年時間內月經周期不規則，這是正常現象。月經初潮過早的女孩，其他方面表現還不成熟，而月經初潮晚的女孩，其他方面則已較成熟。
月經出血的第一天為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為月經周期。一般為２８－３０天，提前或延后７天仍屬正常范圍。一般說來，每個女性的月經周期有自身的規律。月經期為持續出血的天數，一般為３－７天。一個月經的出血量一般２
０－１００ＭＬ之間，個體差異較大。月經的第２－３天時因內膜剝脫最多，所以出血量也最多。隨著子宮內膜的修復，經血逐漸減少，待子宮內膜全部被修復，出血停止。
在進入正常月經周期后，有時在特殊情況下，如：激烈的體育運動或重體力勞動，或生活環境的改變，或情緒方面的改變，會導致痛經和各種不同類型的月經失調。如月經過多或過少，經期提前，或延遲。一般在特殊因素過后或逐漸適應了新環境，就會在短期內自然恢復正常。若月經周期延長到６個月以上或一次經期超過１１天，或痛經癥狀逐月加重，均屬不正常現象，應該就醫診治。
經前期緊張癥及痛經］月經來潮后部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前期緊張癥，一是痛經。
經前期緊張癥表現在月經來潮前一周左右開始出現情緒方面的異常，如精神緊張，煩惱易怒、乏力、失眠、頭痛、注意力不集中等；有的出現身體表面水腫，如手、足、面部浮腫、腹脹、腹瀉、乳房乳頭脹痛，月經來潮后，癥狀會明顯減輕。經前期緊張癥是雌激素和孕激素的比例不正常及體內鈉和水貯留過多所引起。輕度的經前期緊張癥不用治療，也不影響學習和工作，只要避免精神緊張，轉移注意力，少吃鹽、少喝水，即可減輕癥狀。嚴重的可在醫生指導下服用少量鎮靜劑。
痛經是月經前一、二天或月經第一天開始出現腹痛或其他不適。痛經的部位大多發生在下腹部，有時擴散到后腰部、外陰部及肛門等處。
一般痛經不嚴重不需治療，可以用物理療法如：熱敷腹部、洗個熱水澡、做柔軟操（有ＶＣＤ示范），少吃或不吃刺激性食物。嚴重者伴有臉色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻等癥狀應去醫院就診。
月經的個人衛生
月經期由于子宮內膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創面，加上子宮口微張，陰道酸性分泌物被沖淡，所以要特別注意搞好個人衛生。
1、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。初潮后的少女都要準備好衛生巾，經期及時更換。
2、保持外陰清潔。月經期間，如有可能要經常用干凈的溫水擦洗外陰。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免臟水流進陰道。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。勤洗澡、勤換內褲。
3、注意保暖。月經期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳；也不要坐涼地，在夏天要避免吃過多冷飲。
4、注意適當休息，睡眠充足，防止過勞，注意保暖，多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通暢。
5、保持精神愉快，情緒樂觀、穩定。在月經期最好多聽聽音樂，或做一些喜歡做的事情。女孩往往因身體的某些不適而抑郁、易怒或情緒波動，以致影響月經，而保持心情舒暢能減輕月經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
6、要參加適當的體育活動。運動可使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協調，使人精神愉快，從而緩解經期容易出現的情緒波動及煩躁。另外，適當的體育活動還可促進體內的新陳代謝，減輕經期盆腔充血和下腹部墜脹感覺。對于身體健康，月經正常的青少年，宜做些比較緩和、運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力練習、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。
二、青春期的心理特點
青春期是心理發展的一個重要轉變期。盡管在生理上已經漸趨成熟，心理卻仍然很幼稚、單純。主要特點是半成熟、半幼稚、獨立性與依賴性、沖動性與自覺性等矛盾的交織發展時期。主要表現在以下幾點：
1、自我意識迅速發展。指自己的認識與評價。開始在乎自己的外表并開始注意自己的打扮，喜歡照鏡子，并十分留意周圍人的眼光、態度及對自己的評價等。
2、成熟感產生且日益強化。開始能脫離父母獨立生活，有了自己的思想和看法，但是對有的問題還是似懂非懂，只是模糊的概念，朦朧的狀態。
3、性意識迅速覺醒。一方面對自己的性別特征十分關注，對性心理一系列變化感到驚奇、興奮或困惑、惶恐。另一方面對異性的情感發生一系列變化，由兒童期的厭惡、疏遠，到親近等。這個時期的女孩尤其要學會自我保護，男女青少年要友好相處，正常交往。把精力投入到學習上。自覺抵制淫穢物品的侵蝕，衣著大方、舉止端莊，并堅決制止來自外界的各種形式的性騷擾，不早戀，從而維護女孩的純潔性
4、情緒、情感不穩定。情感體驗豐富，對新鮮事物充滿情趣，但起落較大。很不穩定，會出現大喜大悲的現象。
5、從思維發展來說，抽象邏輯成分已經在一定程度上占有優勢，思維的獨立性和批判性也有顯著的發展。所以在青春期思維、理解力都比較強，是我們學習掌握知識的黃金時期，同學們千萬不要錯過這個時間，否則長大了以后一事無成，抱撼終生。
6、在意識活動方面，常立志、志無常，一天一個夢，果斷與輕率同時并存等。 青春痘
青春痘在青少年中有６０％左右會發生青春痘，有的人要到３０歲以后才會消失。青春痘并不影響健康，只是一個人在發育過程出現的一種現象。如果青春痘不多，不必介意。如果長得太密并已發炎，就要進行治療。迄今為止，雖未發生有效的方法可以防止青春痘的發生。但是，一旦出現青春痘，給予適當照料或盡早治療，仍可控制病情發展。出現青春痘千萬不可擠、抓、捏患處，以免細菌侵入而引起發言，造成不良后果。做到（１）多吃清淡食物，少吃油膩和甜食。蔥、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物盡量少吃。多吃一些富含纖維素和維生素Ｂ、Ｃ、 Ｅ的食物；注意保持消化順暢，
防止便秘，不吸煙，不喝酒。（２）避免精神緊張，保持樂觀情緒。女孩子要積極治療月經失調。（３）經常保持皮膚清潔。常用溫水和無刺激性肥皂清洗臉部。用毛巾輕輕摩擦皮膚，使皮脂排泄出來。不要用雪花膏和其它油脂類化妝品擦臉，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺開口，加重癥狀。
嗓子的保護
中學生進入青春期后，出現一定時間的“變聲期”。一般女孩從１３－１４歲開始，這時期特別要保護嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。變聲期保護嗓子的方法是：１、不要大聲叫喊。因為劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發炎，造成嗓音嘶啞。２、不要勉強去用力尖聲唱歌。３、在唱歌、講話后不要馬上和冷水、吃冷飲。因為喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，如果突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。４、少吃辛辣厚味的食物。飯菜不過熱、過冷。５、不吸煙、不喝酒，因為香煙中的有害物質直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,聲帶黏膜干燥、粗糙，引起血管擴張。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子更是有害。６、女孩在月經期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護嗓子。切莫盲目過分用聲，造成聲帶疲勞，使黏膜下出血而致失音。
節食與減肥
節食與減肥有的體形較肥胖的女孩為了“苗條”身體而進行節食。如不吃早餐，不吃雞、魚、肉、蛋等，時間長久食欲日趨低下，大腦缺少正常的物質補充，神經傳導素的活性會減弱，易導致智商下降、貧血、胃病、膽結石等，甚至發生神經性厭食。所以合理安排生活制度，吃營養豐富的食物。早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃過飽，多參加足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。
怎樣與異性交往？
1、應以集體和小組活動為主，盡量避免過于頻繁的個體接觸。
2、若有單獨與異性接觸的機會，要使自己處于受保護和開放的環境中。對某些異性的非禮行為要嚴厲地提出警告。
3、珍惜男女同學的純潔友誼。
4、擇友要慎重，交往要適度。
5、與異性交往應把握活動內容的有益、健康、避免庸俗、低級的內容。 怎樣自覺遵守性道德規范？
1、男女平等，相互尊重、相互理解。
2、自尊自愛，舉止高雅適度；
3、消除性無知、性愚昧、性神秘等觀念。
4、理智、情感與行為的高度統一。
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