IT工程師數位筆記本

“肝將軍”怕堵

肝主生發，猶如樹木。肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

過量喝酒、心情郁悶、用眼過度，都會給肝臟“添堵”。

支招：

1、注意飲食：可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。每日飲食中加入蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸，對于保肝護肝效果甚佳，可以抑制脂肪在肝部的堆積以及促進肝部脂肪以及毒素的代謝，可以搭配酸奶一起食用，不僅含有豐富的蛋白質，其中含有的益生菌可以調節腸道菌群，從而促進毒素排出！

2、保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸。

3、適度用眼：長時間用眼后，要適當休息一下，緩解眼部不適，日常多補充眼部需要的營養素，如胡蘿卜素、葉黃素、花青素等。

4、多喝水：肝臟也會口渴，多喝水可以幫助肝臟排毒，喝水的時候加點蒲公英玫瑰花一起沖泡，蒲公英可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力。并且蒲公英有很好的利尿作用，可促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。玫瑰花可理氣暖胃，疏肝解郁，活血化瘀，兩者一起，對于紓解心情，排肝毒，改善肝斑（黃褐斑）效果顯著！

“心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協調。情緒壓抑、勞累莫過于心累。

支招：

養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

日常可以用蓮子芯泡水喝，蓮子心味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

腎怕缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃得咸。中醫講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

支招：

可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龍須茶每日泡茶飲用即可。

蒲公英又稱尿床草,對于利尿可是有非常好的效果,既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須在中草藥中又被稱為龍須，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

吃得太生、太冷、太撐、思慮過多，都會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

支招：

《醫林纂要》認為，蒲公英“補脾和胃，瀉火”。可看出，蒲公英的瀉火能力極其強大。一般的瀉火藥都會有傷脾胃，而蒲公英則不然，不僅能夠輕輕松松瀉火，還對脾胃沒有損傷，真可是一味良藥啊！

中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處.。

肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

長期吸煙、在空氣不好的地方停留太久、過度悲傷，都會損傷人體肺臟的功能。

支招：

早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，滋陰的銀耳和清熱的秋梨，還有百合。

百合歸心、肺經。有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。口感香甜，可做百合蓮子湯、百合綠豆粥來食用，對肺部的滋養效果很好。

中醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。