IT工程師數位筆記本

很多人隨著年齡增大，上下樓梯或者稍微走遠一點就感覺雙膝不適，但并沒有意識到這和腎的功能減退有關。 中醫認為人體骨骼的生長發育衰老與腎的關系密切, 早在《內經》時已有了對“腎主骨”、“腎合骨”、“腎應骨”等理論較為完備的論述。

近年來隨著中西醫理論及臨床結合研究的不斷發展,中醫的“腎主骨”理論和補腎法治療骨代謝相關疾病的方法也得到了更深入的認識，取得了較好的療效。

中醫“腎”的現代內涵中醫腎的生理功能極其廣泛,其中與人體骨骼生長發育密切相關的即“腎主骨、生髓充腦”之作用,即腎藏精,精生髓,髓滋養骨的理論。

從現代醫學理論的眼光看,中醫學對“腎”的生理功能主要概括為兩個方面: 一是解剖學意義上的腎臟的功能,即“腎者水臟,主津液”,明確指出維持體內津液代謝平衡是腎臟的主要功能之一, 這與現代醫學中腎臟在泌尿系統的重要功能是一致的;

二是功能意義上的“腎”,具有“藏精、主生長、發育與生殖”等功能,即包括了生殖系統、內分泌系統和神經系統等方面的綜合功能。

中醫學中“腎主骨”理論均可從腎這兩方面的生理功能找到其與我們的膝關節功能密切相連。

膝蓋，為位于大小腿之間的連接部位。內部組成結構為半月板以及四條韌帶。運動對于膝蓋的機能是一種鍛煉，但是不適當運動會造成膝關節磨損等，對膝蓋有害。那么對于膝關節來說，究竟應該如何保護它呢？

保護膝關節？

看這里

1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。休息到疼痛減弱或者消失為止。如果急性損傷比如韌帶損傷，那就最少得休息三個月以上了。

2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。

4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

7、多吃強化髕骨、關節軟骨，使關節運動協調、順暢起來的食品。如納豆、山藥、海藻等黏度較高的食品。以及一些富含鈣、維生素D的食物有牛奶、乳制品、魚類、海藻類、等，但飲食的具體調理仍需要結合自身情況。

靜蹲鍛煉膝關節

鍛煉姿勢：背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1～2分鐘，然后重復進行。每天重復3～6次為最好。

（鍛煉注意：靜蹲最好分不同的角度來做。例如30、60、90度3個角度，效果則會更好。蹲的時候，最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則，練習不當會加重損傷。）

通過飲食、運動調理，如果雙膝疼痛，走路后酸軟不適等癥狀沒有改善，但是也沒有手術的指征的話，我們推薦可以通過傳統治療的方式來改善癥狀，特別是通過針刺、灸法、電針、中藥熏藥、中頻等傳統方法與物理治療相結合的手段來達到緩解癥狀的目的。

所以親愛的朋友們，保護好你們的雙膝就是保護你們的雙腎，就是延長您的生命！