文章出處
導讀：
導讀：
其實不用羨慕明星有多瘦因為她們的身材不是天生的也是靠后天一點一點練出來的！所以管住嘴、邁開腿讓我們開始今天的瑜伽之旅吧~四點式STEP1：雙手撐于身體下方STE
其實不用羨慕明星有多瘦
因為她們的身材不是天生的
也是靠后天一點一點練出來的！
所以
管住嘴、邁開腿
讓我們開始今天的
瑜伽之旅吧~
四 點 式
STEP1：雙手撐于身體下方
STEP2：大腿與地面垂直鴿子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱
STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋
STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上
STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖
STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖平板支撐式
STEP1：（呼氣）雙手打開，身體向前
STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉
動圖
STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線
STEP4：（呼氣）身體慢慢落下眼鏡蛇式
動
STEP1：雙手撐于肋骨兩側
STEP2：（吸氣）抬頭卷起上身
STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝
動
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
看文倉www.kanwencang.com網友整理上傳,為您提供最全的知識大全,期待您的分享，轉載請注明出處。
歡迎轉載：http://www.kanwencang.com/jiankang/20170110/84364.html
文章列表
全站熱搜
留言列表
