IT工程師數位筆記本

有時候我們睡覺的時候，在半夜突然一個翻身或是伸腿，就會抽筋，雖然不是很嚴重，一會就好，但是也很痛，很難受，稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺，如果出現了一次，就會在那段時間里經常出現，由于不太嚴重，我們說生活中也不太會理會。我以前也是這樣，后來只要晚上抽筋，就會注意一下自己的生活習慣和飲食，慢慢調理，這些都是一些生活常識，慢慢積累，對生活都是很有幫助的。
[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦——詳細知識

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 一
抽經時，扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經常看到有抽經的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 二
事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。
多半都會在抽筋完了之后，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好，能更加放松。

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 三
飲食補鈣：多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 四
多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 五
多曬太陽，多鍛煉。
其實，前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

[腳抽筋怎么辦]睡覺腳抽筋怎么辦 六
保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。
最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

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