便秘有時并不能當作簡單疾病對待，有些便秘的背后隱藏著重要疾病，如急性心肌梗死、腦血管等嚴重疾病都會出現便秘的癥狀，若沒有重視一旦疾病加重甚至有失去生命的危險。便秘的一般癥狀為口臭、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等，不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛，多于排便后消失。
對于便秘，專家給出了6個建議：
1、蔬菜雜糧是個寶:多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁)
2、喝足夠的水 :少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
3、堅持四步保健操
①練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天2-3次，每次60下。
②按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。
③每天按大橫穴15下。
④耳穴療法：用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回
4、早上定時排便:(排便黃金時間早上5-7點)無論你有無便意，都應如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看手機等。
5、別靠瀉藥解決:常吃瀉藥會有依賴性，不吃的時候仍然會便秘。大腸在這些藥物的刺激下會出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。
6、大笑緩解便秘：(哈哈哈）美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘。
下面再推薦一些對便秘有幫助的美食給大家，堅持吃上一個星期，不僅能夠解決嚴重的便秘問題，10年的腸胃垃圾也能輕松排出！
槐連豆經過加工，制成槐角茶，供人飲用。長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，還有軟化血管，降膽固醇，潤大腸，涼血通便的作用。經常便秘的人，或是已經出現痔瘡的人，用槐連豆泡水喝，能緩解疼痛，排便更順暢，是便秘痔瘡病人的福音了。
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，改善直腸的健康，消除便秘。葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
冬瓜富含很多有利于人體的元素，含鉀鹽是比較多的，而荷葉同樣有著去除水腫、利尿的作用，茶葉含有大量纖維，可以加快大腸蠕動，幫助人體排出多余的毒素，還具有去油膩、解毒、預防高血壓的功效呢。所以對于痔瘡的朋友，想去火，可以試試哦。
洋槐蜜有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，有大量維生素E，所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔促進排便。常喝可以解便秘，由于其中含有刺槐苷和揮發油，其性清涼，還有舒張血管、改善血液循環、防止血管硬化、降低血壓等作用，所以給老人選洋槐蜜也是非常合適的。
歡迎轉載：http://www.kanwencang.com/jiankang/20170114/87452.html
文章列表
留言列表
