心理導讀：你想要一份更好的親密關系嗎？或許在這個科技時代，你可以試試一些應用。它能夠幫你表達你的感受、需求、尊重、以及共同娛樂。但，真誠的眼神肯定比盯著屏幕看要更溫暖。——www.xinli001.com
下次你在咖啡館里看到一對夫婦正專心的看著自己的手機而不是對方的時候，不要認為他們的關系一定是糟糕的。實際上，他們可能正在用夫妻心理治療里的著名方法解決他們的沖突。當然，只不過是采用高級的電子設備。她也許在發：“選擇這個餐館表明你是真的了解我！XOX”。或者他也許正在思考，如何解釋自己的再次遲到。
即使是最私人的，最復雜的東西——浪漫，都能找到方法變成應用，這似乎是無可避免的。這對情侶們是一個消耗黃金時間的好方法么？目前還沒有相關研究。但其中的某些應用是建立在可獲得的成功夫妻研究的基礎之上的。
這里采用約翰·高德曼的觀點。（他是華盛頓大學的名譽教授以及高德曼關系學員的共同創辦人之一）他在他的實驗室里經歷了40年，研究了3000多對夫妻，發現了一個區分幸福夫妻和最終分裂的夫妻的秘訣。其中一個判斷夫妻是否在一起的關鍵預測指標包括，他們之間的積極交流超過消極交流多少。
高德曼的公式里面，沒有秘密可言，所以根據他的發現，他發明了一系列關系維護方式，來幫助那些不能到機構里來的夫婦更有效的交流，有周末工作坊，書和DVD。現在，由于手機的普遍存在，許多的小竅門和技能都被搬進了手機里，以幫助夫婦們隨時隨地增進他們的關系——無論他們是否在一起。
高德曼關系學院推出的“愛的地圖”包括了10個關注不同方面的應用程序。如果你下載了“開放式提問”你的手機屏幕上會跳出“你希望你的生活是什么樣子的？比如說，三年之后”或者“你的小孩跟家里的某個家庭成員很像么？”如果你不喜歡這些，你可以搖一搖手機獲得另外的問題。這些問題希望讓你的另一半談論對他們來說重要的事情，比如事業，家庭目標等，作為一種幫助人們對對方了解更多的方式。
另外一個應用：“表達需求”幫助夫婦們鑒別和表達他們的某些想法——沒有抱怨地表達。或者就像高德曼說的那樣“讓他們說‘什么事情是令我高興的’”。這些需要包括從“我想跟你嘿咻”到“當你家人批評我我需要你支持我”的任何需求。目的是想當夫婦在一起可以看到對方的臉和身體語言的時候，促使夫婦開始一些重要的對話。
當然高德曼的程序不是你手機上唯一一個關系修護的程序，其他的程序也利用了智能手機的性能來加固基本的人際關系技巧，比如說幫助夫妻們提高他們的親密度，加強正向鏈接，有更多樂趣，更好的性關系，和更加建設性的吵架。
Kahnoodle 在高德曼和其他婚姻研究的基礎之上，吸取了智能手機科技的的全套技術和靈活的圖形功能？來讓關系“運作”起來更加有趣。[X1] 操作它夫妻不需要非得在一起。每對夫婦都有一個“愛的水池”里面裝有他們的另一半做的對他們而言重要的事情。所以，當女人用手機app贊譽男人選擇了一個很棒的餐廳時，這一app就會給女人加上15分。因為這一贊譽是男人最關心的“愛的證據”，或者是兩個人親密關系目標實現的一部分，如：口頭贊揚，更親密。同理，當他們為對方做一些好的事情，[X2] 比如背部按摩或者周末照顧小孩等，他們就會得到“愛的優惠卷”[X3] 。他們也可以報名參加“約會夜”提議的有趣的活動（這就是這個免費應用如何賺錢的）或者點擊那些記錄又如何讓對方高興的小貼士或者備忘錄。
“這都與積極肯定相關” Kahnoodle的創始人撒迦利亞·斯科特·華盛頓說，“如果體貼的行為在她的喜歡標簽里排位很靠前，她發現了他的體貼的時候”華盛頓解釋說，“那么這個夫婦的愛的水池就會被很快填滿”。要么這個夫婦就會在水池水很低，想要采取行動的時候選擇分開。
修補吵架這個應用幫助夫婦們解決在任何一種關系中無可避免的沖突問題。他的創始人馬克·麥克戈尼格，高德曼訓練的臨床醫學家，MindWise應用的所有者，依賴幽默和相互理解來引導夫婦化解矛盾。
夫妻雙方需要在同一個房間里面，這個應用（有時甚至是麥克戈尼格的聲音指導）會引導他們一步一步繼續下去，包括識別他們的感受，評價他們的緊張程度等。感覺很生氣？點擊“激怒”“受傷”或者“暴怒”來明確你究竟感覺多生氣。感覺你是對的，她是錯的？你們兩個都需要輸入你們的“主觀現實”。比如說，你也許會輸入“當你遲到了，我感覺我的生活都失控了。”她也許會說：“當你沖我嚷嚷讓我抓緊時間的時候，你毀掉了我唯一一個休息的機會”經歷過其他幾個步驟之后，你再次評價你的緊張程度。你也許還是很生氣，但是從6降到了3等級？這就是進步。然后夫婦選擇一些有趣的活動一起做。但是下一次他們在有“遲到吵架”或者“芝士蛋糕吵架”的時候，他們會——這個應用會喚起他們之前的解決方式，自我反思。
如果你學著更高效的，或者說更能夠表達你對另一半欣賞的爭吵，你就可能會有更好的性生活。這是這個應用的一個目標。Kindu就是只關于性的。如果你想要分享你最熱切的渴望而不被視作怪物或者很惡心的話，你可以從一個長列表里選擇一個，并且實施，然后只有當你與他匹配的時候這個應用才會把它泄露給你的另一半。所以如果你害怕他知道你喜歡捆綁，他會永遠不知道——除非他也喜歡。
這些附加的科技真的可能有助于提高親密？再一次說，目前沒有科學表明這個應用真的能讓夫婦們更加幸福。但是他們是建立在聲音和已經證明了的夫妻治療理論上——表達你如何感受，你的需求，保持積極，尊重對方，共同娛樂。通過建立這些保持良好關系的習慣，這些應用至少可以給你之處正確的方向。當你們凝視對方的眼神比看手機屏幕更多的時候，你就知道，它在起作用了。
譯者：qingdai0221
來源：healthland.time.com
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