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(1)均衡攝入營養
首先，充分攝入蛋白質，蛋白質是構成頭發的主要成分之一。同時，還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。
此外，多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是，碘食用過多會造成甲狀腺疾病，所以請與其他食物一起均衡配合。
維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧，起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力，也請攝入維他命C與維他命E吧。
(2)注意保持有規律的生活
因為頭發很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白發和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。
首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液循環。另外，適當運動也很重要。
(3)設法緩解壓力
如上所述，精神壓力會導致自律神經紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。盡管如此，在當今社會，完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此，建議盡量緩解壓力，以防止因自律神經紊亂而導致的白發和少白頭。
(4)通過按摩促進頭皮血液循環
頭皮按摩能夠有效地緩解壓力、改善血液循環。可以在閑暇時間或是淋浴時進行按摩，效果會很不錯哦!
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