2017年1月20號
大 寒
（過小年、四九）
“寒氣之逆極，故謂大寒。”
大寒也是一年24節氣中，最后一個節氣；大寒之后就是立春，因此大寒就是人體由冬藏轉為春生的一個過渡期。
但畢竟大寒屬于“冬三月”，因此還是要做好養藏之道，要避寒就溫。
人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。
中醫養生的核心點：順天時！
大寒的特點就是“寒氣重”，而寒氣重最傷“心腎、脾胃”；大寒之后沒幾天就是春節了，因此培補脾胃至關重要！
實際上，脾為后天之本，每個節氣都要重視脾胃的培補！
培補脾胃最好的辦法就是“飲食有節”，也就是要有規律，同時還要注意：
忌 寒！！！
有規律：按時按量吃飯，就是養脾胃！
寒，傷脾胃于無形之中，因此我們日常生活中盡量做到：吃溫食，喝溫開水。特別是一些小孩子，本來脾胃都還沒完全發育好。
同時還要注意：
忌油濾、飽脹！！！
油濾飽脹同樣最傷脾胃，影響脾胃的正常蠕動，中醫上講“寒濕困脾”，你這個就叫“酒肉困脾”跟修養有關！
解決辦法：閉嘴！
控制不住嘴，那就多運動吧：散步、推腹、踢踢腿......各種運動循環往復，直到你能打出飽嗝，臭屁為止！
當然艾灸足三里，也可以促進腸胃蠕動。
我在前幾天的文章里專門寫過“沒有金剛鉆別攬瓷器活”，有的人天生脾胃強健，如果你脾胃弱，那就學會“閉嘴”吧！特別是在春節期間。
春節期間最好的一道配菜！！！
清水煮蘿卜
老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜具有“清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效”。
在這里千萬別把自己當做美食家了哦，記住，是：
清水煮蘿卜
如果你覺得清水煮蘿卜麻煩，那么就生吃白蘿卜吧！同樣可以消食化滯，還可以清肺火，那些晚上咳嗽，還帶黃痰的親們，生吃白蘿卜有用！
從“冬至一陽生”到大寒，陽氣已磕磕碰碰出地表了。
如何培補收藏好人體陽氣，在冬三月都是我們要認真做的功課！冬天陽氣沒養好，春天怎么抗病呢？！
大寒天氣寒涼，最傷“心腎脾胃”之陽氣，那么我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發人體自身的抵抗力！
艾灸穴位：
大椎穴、腎俞穴、心俞穴
膻中穴、神闕、關元
艾灸時間：
每天1次，每次每個穴位20分鐘；艾灸一周休息1天。
大寒艾灸期間多喝溫開水，可以加點蜂蜜；總之做好滋陰工作。早上吃山藥小米粥很好。
食宜溫苦：養腎為主
“少食咸多食苦”原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，咸味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；飲食宜溫熱，忌食生冷！可食用偏溫性食物，多以請補為主。不要忘記白蘿卜了！
睡宜早：養精蓄銳藏陽氣
為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。《黃帝內經》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。
動宜慢：微汗即可
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷。
有些艾友，在冬天會出現盜汗情況，艾灸：陰郄穴、復溜穴、合谷穴，這3個穴位不管什么原因的多汗，或者是不出汗，都歸它們3個。
頭宜暖：胸背足忌寒涼
大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位！并經常用熱水泡腳。
艾灸：大椎穴、命門穴、涌泉穴
心宜平：節制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。
因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。
多按揉艾灸：膻中穴、太沖穴。
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