導讀：
比實際年齡看起來更年輕的人，都有個共通點──背部線條，隨著年齡增長，背部容易囤積自身難以察覺的贅肉、容易駝背，看起來很沒精神。3歲開始以職業舞者活躍于國內外，近
比實際年齡看起來更年輕的人，都有個共通點──背部線條，隨著年齡增長，背部容易囤積自身難以察覺的贅肉、容易駝背，看起來很沒精神。3歲開始以職業舞者活躍于國內外，近年以“姿勢調律士”推廣正確體態姿勢的野口早苗表示，其實只要多留意活動背部，對于消除腹部周圍、背部多余贅肉也具有顯著的效果。
活動肩胛骨 消除肩頸僵硬、消除背后贅肉
明明從小就常被大人告誡不要駝背，為什么隨著年齡增長，越來越難以維持正確姿勢呢？這是因為日常生活里使用電腦、手機以及閱讀書報等等，讓脖子往前傾，結果頭部就處在沒有被脊椎支撐的狀態，結果從背部到肩膀周圍的肌肉，就會被頭部至少5公斤的力量拉扯，承受著壓力，結果就導致了肩頸容易疲勞，駝背的惡性循環，背部也容易囤積贅肉。
而想要消除背部的贅肉，鍛煉肌肉，就可從活動肩胛骨開始。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，借由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放松，由此來消除僵硬和疼痛，并且有提高代謝的效果。
《肩胛骨運動這樣做》
STEP1.這個伸展運動坐著也可進行。首先將雙手放在肩上，一邊從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，一邊彎腰，將雙手的手指擺到肩胛骨上。
STEP2.接著，一邊從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，舉到頭上的手指盡可能不要移動，用雙手的手肘畫圓轉圈。
STEP3.最后大大的畫圈到夾著腋下的部位。從事辦公室工作的人可以每個小時進行一次。
持之以恒就會發現背部逐漸發生變化，而腹部周圍也會變得緊致，脖子的線條也會變好看。
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