??我們常說的“體質”，其實是指人體秉承先天遺傳，并受到后天多種因素影響而形成的機體素質。
??不同的人，生來就有著不同的體質。即便是同一個人，在人生的不同階段，體質也會隨著各種因素的影響而發生變化。
??「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。」
??——《靈樞·壽夭剛柔》
??中醫將人的體質大致分為以下九種：
??平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣郁體質、血淤體質、痰濕體質、濕熱體質、特稟體質。
??大部分人都兼有多種體質，比如氣虛、痰濕與陽虛并存，又或者是氣郁、陰虛與氣虛并存。
??中醫認為，人的體質是一個開放的、動態的過程，我們只有更正確、更全面的了解自己的體質，才能根據體質來進行科學的養生。
??今天，我們先來講講陽虛這種體質——
??『體質成因』
??陽氣，是人體生命活動的基本。
??明朝醫學家張介賓在其所著的《類經附翼·大寶論》中，就曾將“陽”比作“紅日”——
??「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽；陽強則壽，陽衰則夭。」
??造成陽虛的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影響。
??攝取過多涼性的食物、不注重保暖、過度使用抗菌素之類寒涼的藥物... ...這些不好的生活習慣都會損傷陽氣，造成陽虛。
??『陽虛癥狀』
??總體特征：畏寒怕冷，手腳冰涼，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，易腹瀉。
??形體特征：肌肉松軟不結實，常有腰膝酸軟的感覺。
??性格特征：性格內向，沉靜。
??適應能力：耐春夏，不耐秋冬，易感風寒、濕邪。
??『養生原則』
??☆飲食宜溫陽，忌寒涼☆
??應多吃甘溫的食物，以溫補脾腎陽氣為主
??適宜吃的肉類：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉、帶魚、鱔魚、蝦、黃鱔等。
??適宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、山藥、胡蘿卜、韭菜等。
??適宜吃的調味品：花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、茴香等。
??不宜多食生冷、苦寒黏膩之品（即使在盛夏也不要多食）
??不適宜吃的肉類：田螺、螃蟹等。
??不適宜吃的蔬果：苦瓜、蠶豆、綠豆、黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等。
??不適宜喝：綠茶，冷凍飲料等。
??☆起居要保暖☆
??陽虛體質有“耐春夏不耐秋冬”的特點——
??夏季多汗，要盡量避免強力勞作，飲食也不可貪涼、過冷。不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病；
??秋冬季則要分外注意保暖，在保證足夠睡眠的前提下，更多的進行陽光下的戶外活動，避免在寒冷、潮濕的環境中長期工作與生活；
??平時要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風的過道上，或是露天空曠之處。
??總之，只要充分遵守了“春夏養陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補足身體的陽氣。
??☆運動要避風☆
??運動推薦：可以做一些舒緩、柔和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、廣播體操等等。
??注意事項：夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
??『推薦藥膳』
??☆當歸生姜羊肉湯☆
??→原料：當歸20克，生姜30克，羊肉500克。
??→做法：① 羊肉切塊或切片，置入沸水中汆燙，去除血水。
??② 生姜切片，與羊肉一并放入清水中。
??③ 旺火燒沸后，撇去浮沫，再用文火燉至肉爛，起鍋前加少許鹽調味。
??→功效：喝湯吃肉，每周二到三次為佳。可依個人口味加入大棗、枸杞。此湯溫肝補血、散寒暖身，非常適合陽虛體質的人在冬季食用。
??◆小貼士◆
??在日常生活中，除了以上所述的這些養生要點之外，也可以輔以如下一些簡單的穴位按摩：
??百會——取穴頭頂正中心。
??四神聰——位于百會穴前后左右各一寸處。
??命門穴——位于腰部正中線，第二、三腰椎棘突之間的凹陷中，一般來說與肚臍位于同一高度。
??經絡與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進行自我修復、自我調節。
??堅持每天對這些穴位進行按壓，對陽虛體質的調節，將有極大的幫助。
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