心理導讀：即使沒有演講恐懼，當面對當眾講話的機會時，你是不是也會手心出汗，聲音發顫？來這里看看自信演講的六個要點，幫你輕松hold住當眾演講。——www.xinli001.com
演講恐懼是在社交恐懼中經常被提到的事實，它是一種特殊社交恐懼癥。社交恐懼癥有時被稱為“社交恐怖癥”和“社會焦慮”，比如，在一個擠滿人的房間里，你的思想的過度緊張會讓你焦慮不安。對某些人來說，甚至會害怕在課堂或者小團隊里講話，那通常都會使他們感到不自然。之所以會這樣，是因為在你說話時感覺每個人都把注意力放在你身上，你也就因此不安。
解決這個問題的關鍵在于，你在多種多樣的場所中是否具備準確傳遞信息的能力。我們總是希望別人能明白我們的觀點，我們甚至會用某些方法去吸引或影響他人。但如果太過緊張而變得呆滯，或是太過于在意所見所聞，我們便不能有效地傳遞信息。
你應該有這樣一個新年目標：克服演講恐懼。這里有許多好的方法是值得一試的。例如：深呼吸、自我催眠和進行自我對話。同時在這里我也將概述自信演講的六個要點，這樣只要你平靜和放松，你就可以非常自信地面對聽眾，滔滔不絕。
1.明白我們為什么演講！
演講目的是什么？對于你來說怎樣才是成功的演講？演講內容的組織方式是一個非常重要的問題——即，我們將會說什么和怎么說。這個時候，我們通常不必在意我們的觀眾是否會接受我的演講。
2.明白我們的觀眾是誰！
焦慮的很大一部分原因，是在演講過程中過分專注“自我”，我們認為對方會在意我，就像我們自己關注自己一樣——我看起來怎么樣？我的聲音聽起來又是怎樣？我接下來會說些什么？在這個時候，你應該把你的注意力的焦點放在觀眾或是坐在你旁邊的人身上。因為你所希望的不正是他們能明白你的構想嗎？
3.構建演講流程。
在很多時候，需要傳達的信息是紛繁復雜并且毫無章法的，以至于我們無法給觀眾吸收和理解它的機會。其實，問題的關鍵在于你怎么傳達。你可以把那些厚重的知識按照信息領域的不同進行劃分，分成部分再傳遞出來。構建一個演講流程可以幫助你組織材料，同時思考怎樣才能有益于聽眾的逐步理解。
4.提供良好氛圍。
如果觀眾對于你想傳達的信息并不感興趣，那么你的演講就是在做無用功。良好的氛圍就是你用一種特別方式分享你的新信息，讓人們在聽的同時還會發出驚喜的感嘆。就像講故事時，需要構建一個有趣的背景，或是與他們已經知道的事情建立聯系。
5.明確首選的溝通方式。
如果你是一個語速很快并且有很多手勢的人，可是你的談話對象在消化思考信息時可能需要更多時間，你就要讓自己在深思熟慮后慢慢的說。觀眾才是與你說話方式相配的人。很多時候演講者會武斷地認為“他們可以理解！”，但是如果你不用特殊的溝通方式讓他們認識和理解，他們將很難真正明白你在說什么！
6.完美結束。
你想要用什么作為演講結束語？下一步又該做什么？你所希望的結局是什么？如果你希望你的觀眾或是聽眾從這里滿意的走出去，那么結束也就意味著，你必須在結尾時清楚地點出你的演講對象、演講內容、何時演講、怎樣演講以及為什么要演講。
試一試這六條tips吧！當你有一個明確的演講計劃和呈現方式時，可以消除很多一般的恐懼。如果你可以用一種與聽眾相連接的方式共享信息，使聽眾明白并接受這些信息，你所做的將不僅僅是提供一個良好的溝通方式或是一次演講，而是贏得他們的心。
譯者：琉離
來源：psychologytoday
【本文由壹心理用戶 琉離翻譯，經由壹心理編輯。非商業轉載須保留譯者、壹心理與本文鏈接。商業使用請聯系壹心理】
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