導讀：
趙本山的女兒“妞妞”趙珈萱，在參加某網絡綜藝節目時，大方自曝女藝人最忌諱的體重，稱最胖時達165斤。她坦言減肥的動力來源于，自己喜歡的人和體型瘦弱的閨蜜在一起了
趙本山的女兒“妞妞”趙珈萱，在參加某網絡綜藝節目時，大方自曝女藝人最忌諱的體重，稱最胖時達165斤。
她坦言減肥的動力來源于，自己喜歡的人和體型瘦弱的閨蜜在一起了，本來妞妞認定這個男孩子是自己的準男友，結果沒想到卻被閨蜜搶去了。
于是自己痛下決心減肥，她2個月內只吃蘋果，迅速減重70斤，但因瘦身方式不正確，曾經餓暈過，也對胃造成了傷害。后來為了健康減肥，選擇了跳舞來保持身材。
其實，對于這類的快速減肥方法，小編是一直不贊成小伙伴們去嘗試的，長時間內只吃單一的水果，不僅對身體不好，而且非常容易反彈！還會減緩你身體的代謝功能，如果你決定減肥，請認真看看下面給大家提的減肥方案！
一、健身先健腦
節食，這類人小編也是佩服，寧愿管住嘴也不邁開腿，我等吃貨只能仰望......何況這種方法真的太極端，即使瘦下來不能悅人，還不利己，親，會反彈哦～
其次，只有全身減脂，局部塑形，所以不要再很傻很天真的問，有沒有什么運動可以減腿、肚子上的贅肉？答：沒有。
只要你做運動了，全身都會瘦，教給大家的瘦腿操、瘦腹動作，體脂率高的人做全身都會瘦，體脂率低的人做可以塑造腿型和腰腹！
總之，不要迷信，科學健身。
二、關于運動
可以去健身房，可以找私教，而大多數人因條件限制，還是會選擇了自己在家運動。
女生減肥發基本運動裝備：運動鞋、運動內衣（女生必備）、跳繩、啞鈴、瑜伽墊。
每周運動三天或者四天，就已經基本足夠了，沒有特殊情況也不能偷懶。有氧半小時到四十分鐘，無氧加拉伸二十分鐘左右，有氧可以是跳繩500到1000不等，一般這個量就能大汗淋漓。
天氣好就出去跑步，心情好就跳跳尊巴（視頻自己網上搜），因小s火的，據說是一節課就能跳掉700卡路里！減掉一斤肉~無氧主要用來塑形，想翹臀就深蹲，想馬甲線就卷腹，想瘦腿就平板支撐。
拉伸可以看視頻自己跟著做，一定要拉到位，在瑜伽墊上做幾個舒緩的瑜伽動作，放松很有效。整個過程也就一小時左右，而且除了跑步基本沒有場地限制。
三、關于飲食
都說三分練，七分吃，吃的合理非常重要！然而不少住宿舍吃食堂的學生表示，集齊一套裝備以及菜譜真的太不容易。所以可以嘗試一些簡易版，眾所周知，運動的人一定要多補充蛋白質，所以早餐可以加個蛋，上午十點來一把堅果，中午多吃蔬菜，有條件飯里加點粗糧。
晚餐怕吃多，可以固定為米粥，沒有時間或者宿舍不讓用大功率的小伙伴，可以買個燜燒壺，早上洗一把小米一點紅薯塊兒丟進壺里，加上開水燜一天，晚上就是一碗粥，簡直不要太方便。而且米粥養脾胃，紅薯里的粗纖維促進腸道消化，長期吃也沒有問題，喜歡其他粥的也可以隨意。
西紅柿雞蛋是一道簡單的好菜，自己炒的話不要放太多調料。以上適合怕麻煩不方便的你我他，心靈手巧的妹子自由發揮就好。
記得盡量戒掉各種垃圾食品飲料，多喝白開水，牙癢癢可以啃個蘋果。偶爾也能放肆大吃一頓，比如火鍋比如烤串，不用太克制，畢竟我們減肥也是為了能放肆享受美食而沒有罪惡感啊。
最后，分享兩個非常好的減肥習慣：
1、每天頂一本書在頭上來回走十分鐘左右，保持不讓掉下來，眼睛平視前方，脖子擺正，呼吸平穩，堅持會讓身體線條變得很美好，而且走路姿態也很有氣質。
2、半個檸檬切片，兩碗水煮至一碗水，稍微放涼，加白糖喝下去，一周一次，排毒去濕氣不錯。
減重最重要的
還是先調整并控制自己的飲食
再搭配適運動、就會瘦得又健康又好看啦！
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