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最佳水果類：西瓜
原料：西瓜
做法：把西瓜切成小三角，或者小丁，放進碗里就可!(切忌用冷凍的西瓜，以免傷孩子的脾胃)
功效：據《黃帝內經》記載，夏季陽盛，應少食辛甘燥烈食品以免傷陰，宜食西瓜等甘酸清潤食物以清熱、祛暑、生津。因此西瓜可以幫助孩子清暑解熱，止渴，利小便，孩子夏天水果的的最佳選擇!
提示：孩子感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。
蔬菜類：涼拌西紅柿
原料：三個個西紅柿(全熟)，白砂糖
做法：1、把西紅柿洗凈，去皮
2、切成小薄塊，根據孩子年齡大小定
3、把切好的西紅柿放進盤子里，放上白砂糖
4、拿一雙筷子攪拌均，三分鐘后即可使用
功效：補充孩子的維生素C，提高孩子免疫力，解暑!并且可以增進食欲，幫助消化!
提示：但對于怕涼的小孩來說，做熟了吃是最好的選擇，生吃容易出現不耐受的情況，導致腹瀉。
湯：綠豆湯
原料：綠豆(量的大小根據情況定)
做法：1、把準備好的綠豆洗凈，放進水里泡三十分鐘左右
2、鍋中放入涼水，倒入綠豆，開水的用量以沒過綠豆2，3公分為好，煮開后改用中火，當水分快要煮干時，用涼水沖洗兩次。
3、加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮開
4、綠豆酥爛，湯色碧綠，喜歡干的話時間可以煮長點!
功效：綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。
提示：
1、如果喜歡甜的話可以第三步加少量的白砂糖或者冰糖!3lian.com
2、雖然大多數人都可以放心地喝綠豆湯，沒有太多禁忌，但是體質虛弱的人，不要多喝。
3、從中醫的角度看，寒證的人也不要多喝，由于綠豆具有解毒的功效，所以正在吃中藥的人也不要多喝。
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