IT工程師數位筆記本

相關解答一：經期可以做普拉提嗎

普拉提主要是練習核心肌群，需要調動腰腹的力量，經期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深層排毒

相關解答二：經期可練普拉提嗎？

沒有嚴重的痛經癥狀就可以

相關解答三：生理期能練普拉提嗎

其實生理期間兩個都可以練, 只是特別要注意:有些動作不能做!比如: 經期身體倒立的動作不能做! (因為血本來是向外流的, 如果倒立的話血可能會流入子宮, 所以經期這個動作千萬不能做)其它的動作都可以做的, 如果你實在不放心, 就練習前跟教練協商! 普拉提（Pilates）訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。隨著現代社會的發展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運動量不是很大，適當的練習對身體是沒有壞處的。祝你健康！

相關解答四：經期可以練普拉提斯嗎？

建議：普拉提主要是練習核心肌群，需要調動腰腹的力量。我建議經期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深層排毒、放松和調神。謹供參考！

相關解答五：月經期能練普拉提嗎？

普拉提（Pilates）訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和海靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。

隨著現代社會的發展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

Pilates的運動量不是很大，適當的練習對身體是沒有壞處的。祝你健康！

相關解答六：生理期能練普拉提嗎

跑客健身學院秘方：

生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現痛經等現象。其實適當的伸展呼吸運動，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。

生理期選擇普拉提鍛煉也是對身體特別好的.3Q~~~~

相關解答七：在備孕期能不能練普拉提健身？

如果是準孕，建議你選擇瑜伽，他更加的注重對身體的調理，普拉提相對偏向塑性，瑜伽在懷孕期間都可以練習，只是有一定的針對孕婦的動作，能促進健康。

相關解答八：經期可以練瑜伽和普拉提斯嗎？

瑜珈是可以的，普拉提運動量過大礌且多數是針對腹部的練習，還是等經期過了再去．瑜珈就要自己要注意運動的適量了，注意兩個點，一,擠壓腹腔的不要做,二,頭部低于胯部的不要做如果實在想跟著動一下,老師不管怎么說,在讓你上身向下時,你保持到上身平行于地面就停止``

相關解答九：問問普拉提的專家,少年能練普拉提嗎?練完之后能吃水果和喝水嗎? 生理期能練嗎?

生理期可以練，但不能太跟自己較勁，選擇最基本，緩慢的動作，不必要做到位

相關解答十：請問月經期間能練普拉提或者瑜珈么?

可以做

但是要注意動作幅度不要太大

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