IT工程師數位筆記本

飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大10倍。

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1~2個小時再洗澡。

吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯后立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

有調查顯示，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘后再開車最好。

食物進入胃里需1~2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。對于不那么刺激的水果，最好飯前吃，還有利于維生素的吸收。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，如果此時用堿性的牙膏刷牙，對牙齒的損傷會非常大。。

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后飯后半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。

早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利于營養吸收。

飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸堿平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。需要注意的是，對于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。

不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。