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 　　女性都希望自己能夠擁有一個緊致的下體，這樣不僅僅可以籠獲男人的心，還可以讓自己的下體變得更加的健康，因為隨著年齡的不斷增長，女性的下體會變得越來越松弛，這就需要找個方法來讓她緊致如初，下面我們就一起來看下。

兩性

　　凱格爾運動(Kegel Exercise)的學名是‘骨盆底肌肉運動’，由凱格爾醫師在西元1948  年發明的運動。原本這個運動目的是為了要解決婦女產后尿失禁的問題，而不是特別為了緊縮陰道而設計。  這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，能有效提升陰道收縮的力量---就能夠簡單縮緊自己的陰道肌肉!


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