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中醫是老祖宗傳給我們博大精深的醫藥文化，現代很多人在身體出現問題時，都選擇西醫治療。西醫只是做到了疾病的治療，而中醫則做到了在疾病到來之前的預防。我們中老年人日常應通過中醫養生，來預防身體上的各樣疾病，以達到延年益壽的功效。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。今天小編就帶大家了解我們傳統文化中，博大精深的中醫養生文化。

【中醫養生的歷史】

中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

中國養生文化史上第一個黃金時代的到來首推春秋戰國。當時的史書對養生的記載已經十分具體，例如《左傳》就記載了秦國醫和為晉侯治病，指出晉侯之疾是“近女室。疾如蠱”的結果，已經注意到了房室起居與健康的關系。在先秦諸子學說中，影響最大的莫過于儒、法、道、墨四家，而在養生問題上貢獻最大的又屬其中的儒、道兩家。

戰國末年，諸子各家學說出現了相互交融的局面。產生于這一時期而被后世稱為“雜家”的《呂氏春秋》一書，在養生學方面顯得更加成熟，養生理論也更加專門化。

中醫養生即通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

【中醫的養生觀】

中醫的養生觀念就是疾病的預防，在疾病出現以前在意預防，從而達到事半功倍的效果。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1、未病先防、未老先養。

2、天人相應、形神兼具。

3、調整陰陽、補偏救弊。

4、動靜有常、和諧適度。

【養生法則】

養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。那么中醫有哪些養生法則呢？

1、天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。

3、身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

【女性養生】

我們中醫養生，講究分類和規整。不同性別不同體質的人群，在養生方法和要求上是不一樣的。那么，在中醫養生中，女性的養生包括哪些呢？

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入。

2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4、不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

【男性養生】

中醫認為，男性的根本在于肝和腎，中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。因此，中醫養生中對于男性的主要要求在于肝臟和腎臟的保養。我們來看看具體包括哪些。

1、寡欲：中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

2、節勞：人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

3、息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

4、戒酒：酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

5、慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。

【老年養生】

中醫養生中對于老年人的養生要求，跟年輕人是有很大的不同。更多的要求中來年人對于飲食節制和身體修養。我們來看看具體都有哪些。

1、不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。

2、不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

3、不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

4、不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。

5、不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

6、不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

7、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。