導讀：
我國糖尿病患病率為9.7%，患者人數近1個億，呈快速增長趨勢，導致糖尿病的危險因素廣泛流行，已成為嚴重的公共衛生問題。我們該如何預防糖尿病呢？喝茶可以預防糖料病
我國糖尿病患病率為9.7%，患者人數近1個億，呈快速增長趨勢，導致糖尿病的危險因素廣泛流行，已成為嚴重的公共衛生問題。我們該如何預防糖尿病呢？
喝茶可以預防糖料病
在“2016聯合國糖尿病日主題宣傳活動”上，中華醫學會糖尿病學分會主任委員賈偉平教授、國際糖尿病聯盟西太區候任主席紀立農教授、中國疾病預防控制中心慢病中心王臨虹主任、中國醫學科學院李光偉教授、中華醫學會糖尿病學分會秘書長郭曉蕙教授、解放軍306醫院許樟榮教授等專家共同指出，糖尿病可防可控，關鍵在于早防早治。健康生活方式可有效預防糖尿病，早期發現、早期干預和規范治療，可以減少和延緩并發癥的發生，降低疾病負擔，提高生命質量。
那么如何預防糖尿病呢？
四季青醫院健康管理科陳玉杰醫生為您介紹日常的一些好習慣，可大大降低患糖尿病的發病幾率！
第一、減輕壓力。
在壓力狀態下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖隨之升高，很容易患上糖尿病。相反，清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心，也可以降低患糖尿病的幾率。
第二、減輕體重。
有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。
第三、飯前喝點醋。
阿里森納州立大學的研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第四、每周運動4小時。
運動是維持身體健康的基石。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
第五、每天一杯茶。
茶等含咖啡因的飲品，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分，從而降低患糖尿病的風險。但也要注意喝茶的量，不宜喝太多。
預防糖尿病關鍵在控制身體內糖的平衡，平時不宜攝取過多的糖。同時注意養成良好的生活習慣，就可以很好地降低患糖尿病的風險了。
信息來源：四季青醫院
采寫：王卡拉
編輯：朱新泉
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