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年輕人也會出現腎虛的毛病，出現陽痿早泄的情況，導致的原因就是過度的手淫或性生活，再加上睡眠不足、三餐不定，必然就會導致腎虛。那么，男生在養腎上，就要注意改變作息，晚上10點就上床睡覺，早上不要起的太晚，錯過早餐。平時不要經常的憋尿，多喝些水。腎臟在腰部，如果腰受損了，腎就跟著遭殃，因此，男生不要經常搬特別重的東西，以免損傷腰部。
1、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑，尤其是維生素E，因為它不但能夠阻止自由基損傷血管壁，從而達到預防膽固醇的堵塞，還能有助于對抗冠心病。植物油、堅果和粗糧中差不多都含有維生素E。所以，男性朋友們應多吃這類食物。
2、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
男生養腎，最好是從飲食上入手，而我們一直認為，缺什么就補什么，就是常說的以形補形。那么男生養腎，可以吃動物的腎臟。我們的腳底對應著各個臟器，找對通腎精的穴位，經常按摩也可以達到養腎的目的。男生養腎時，不可過度勞累，積極的參加鍛煉，才有益健康。
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