心理導讀：當你心煩、失落的時候，身邊沒有情緒回收站，你該怎么辦呢？找不到可以安慰你的人，不如試試不求人的治愈方法吧。——www.xinli001.com
2、與寵物分享秘密
寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當你無人傾訴時，寵物絕對是最佳"情緒垃圾桶"，更是最認真的聆聽者。它們不會變身"軍師"影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。
不要把與寵物分享秘密解讀為"孤單"，心理學家說："寵物對你的心理安慰效果有時比'人類傾聽者'更強。"它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發現，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調節情緒和幫心理減壓的方式。
3、把煩惱寫出來
"把煩惱寫出來"是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。心理學家研究也證實，持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力都有提升！
對此經驗頗豐的心理學家說："很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發現，煩惱已消減一半；全部寫完，這件一直讓你糾結的事，嚴重性已大大降低！"寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到沒必要再"想起"這件事。
如果把文字公布在網絡blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈SPA。
4、做些真正喜歡的事
古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再"與爾同銷萬古愁"。但作為現代人，你的選擇多得多！你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講，這些都是"替代療法"。
"替代療法"是一種康復過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復身心平衡。但首先，你要找到適合自己的"替代療法"。比如留意一下，自己什么時候壓力重重，什么時候又心情舒暢。當你發現購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代；如果發現只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時多和家人相處。
文/佚名
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