相關解答一：健身是不是要吃蛋白粉
總有人在誤導一些初涉健身的愛好者，蛋白粉吃了有沒有壞處，他們的理由通常是蛋白粉吃多了會增加腎負擔，從而導致腎功能等多個臟器官的衰竭而危害生命，但是，事實證明并非如此，目前尚未有過因為過量食用蛋白粉兒引起臟器衰竭死掉的案例，蛋白粉里的物質組成不再多提百科很多樓主自己搜索自行腦補，主要說說蛋白粉該如何吃怎么吃以及吃不吃或者代替的有什么營養的天然食物。
因為蛋白粉是天然提取物所以看其配料表大部分人應該是碳水化合物和乳清蛋白。如果樓主土豪建議蛋白粉效果比一般食物提供的營養來得快，一般健身結束半個小時后左右肌肉乳酸充分堆積肌細胞被破壞，這時候補充蛋白粉效果最好，三勺蛋白粉500L牛奶均勻攪拌即可，如果感覺太稠可以適當添加牛奶。
當然并不是所有人都用得起蛋白粉這種高檔貨，所以牛肉，雞胸，雞蛋，純牛奶就是普通健身愛好者最好的營養來源。其實就算拉扎爾這些業余健美的運動員都主張這些食物，尤其是他們崇尚自然健美的人都拒絕使用蛋白粉的。一般情況下，健身結束半小時后，雞蛋煮熟不分蛋清蛋黃要吃三個，牛奶1.5L這是最基本的。牛肉，雞胸這些老生常談的食物樓主自行腦補吧，如果愛好這東西自己應該多了解，我只提供蛋白粉的基本常識剩下的作為健身經驗送給樓主。
相關解答二：健身用的蛋白粉怎么吃
每次鍛煉后吃，加少量糖，最好買能密封的蛋白粉搖杯，充分搖勻后服用，你的情況別喝太多，根據體重來的，喝多了不利于吸收和分解，會產饑對人體有害的尿酸，一般2勺就行，我是健身教練，那些專業的健身運動員1200千克一罐的一周就搞定，你別亂學，他們都是200磅以上的體重，呵呵，運動前別喝，自己帶些淡鹽水或含維生素的果汁之類就行
還有光喝蛋白粉也不行，你偏瘦，得多攝入碳水化合物（饅頭之類面食）
相關解答三：健身蛋白粉如何
1.訓練前15：00服用蛋白粉（20克左右蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。
2.訓練后17:30服用蛋白粉（50左右克蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以迅速補充到肌肉組織中，修復因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復后再生長。
相關解答四：健身吃蛋白粉好嗎？
如果你不是想參加專業健美比賽，變成那種肌肉大的惡心的大型肌肉男，絕對別吃蛋白粉這類東西。 一般人健身知識為了鍛煉身體，練的稍微壯些， 這是以健康為主，還是以正常飲食作息，再多加點肉和牛奶雞蛋便可。 蛋白粉的目的是快速見效，舉個例子，你跟你同學體型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一個月就練大， 你不吃的話 要2-5個月，但效果就是，練出同樣大的肌肉后，你同學必須不停的吃蛋白粉才能維持那肌肉， 你則不需要，只需正常的鍛煉 肌肉便可維持，因為你的肌肉是穩定逐漸增長，你身體其他機能會隨著肌肉逐漸增長去適應你新體型，比如供血，內循環等等。 而你同學那快速吃出來的肌肉，由于增長過快，表面看著大肌肉，但身體其他機能跟不上調節，就形成了表面強壯，內里虛弱。 而且蛋白粉有一定副作用，短時間看不出來，如果狂吃會導致一系列，像血管硬化，膽結石，還有肌肉增長過快會導致心臟承受不了，血液流通受阻。 吃蛋白粉以及各種激素吃出來的肌肉 比如 施瓦辛格，他們是健美運動梗，那大塊肌肉是用來觀賞的，比賽后2星期內不吃激素，會迅速萎縮，下次比賽前再狂吃。 這種肌肉沒有韌性，是死肉，除了比賽，以亞洲人審美 這種肌肉十分惡心，而且那肌肉實際是沒有爆發力的，別以為健美肌肉男打架就會厲害。 亞洲人 想練壯點，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那類的 韌性肌肉，肌肉隨著伸展很有張力，而且大的恰到好處，這才美觀。自然地去鍛煉，補充 增長。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一個道理，注射硅膠胸迅速變大，年輕時看著很性感，但一過35歲就等著痛苦吧
相關解答五：健身要不要吃蛋白粉？
要！因為按照你的身高、體重，可以說你很瘦，而你又說自己肚子上有脂肪，說明你身上肌肉很少，目前最好增加點肌肉，而肌肉的合成必須要以動物蛋白質為原料，所以練完后必須補充蛋白質。而乳清蛋白粉是人體吸收最快的蛋白質來源。其它蛋白質來源如：雞蛋、瘦肉類、脫脂奶類也不可忽視。但它們和蛋白粉相比有幾點不如蛋白粉：1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白質含量4、服用方便（不要小看這點，因為增肌是一個相對長時間的過程。）至于傷害腎臟功能的問題只有你攝入的蛋白質過多時才會發生（這種問題不吃蛋白粉也一樣會發生）。我吃了很多蛋白粉，也健身好多年了，身體一點問題也沒有，所以你就放心地吃吧！不過蛋白粉一定要買到真的！這點很重要！另外蛋白粉不會增加脂肪的，因為蛋白粉一般蛋白質含量有80%以上，它的熱量比較低。
相關解答六：吃蛋白粉不健身
首先你的蛋白粉是要有保障的優質的 還有就是要看你為什么吃了 如果只是為了身體健康吃的有不希望自己礎胖就在餐前吃 如果你是因為要調理身體吃蛋白粉的 調理過程中可能會有發胖現象 不用著急 等你身體好了 身材會恢復自然的
相關解答七：不吃蛋白粉健身有用嗎？
親身實例告訴你,不吃也可以,但是要多吃高蛋白的食物...蛋白粉實際上是催化你肌肉的一種化學藥品....每次40分鐘有點短,建議你吧時間提高到1個半小時左右會比較好點....還有最好是吧身上的肌肉部分分組練,比如今天練胸和二頭,明天就是背和三頭,后天就是腿和腹肌...這樣每個禮拜練6天休息1天比較科學一點...
相關解答八：健身不吃蛋白粉 好嗎
乳清蛋白粉以前主要是被健身人士先了解的，因為健身人士更需要補充蛋白質，而乳清蛋白粉是最好的補充蛋白質的產品，所以為他範知道的。但是普通人也是可以吃的，特別是針對體質比較弱的人來說，是更好的，因為乳清蛋白粉是非常珍貴的，而且吸收也非常好。單純的增強體質，吃乳清蛋白粉當然是最好的。我在優恩官網有了解過，介紹的很詳細，客服也很專業，不錯。
相關解答九：健身吃蛋白粉好嗎
健身吃蛋白粉對于健康方面沒有任何影響，而且能讓你肌肉增長很快。但是若吃一段是間后停下不吃的話，會因為蛋白質滲入不足體重有所下降。
相關解答十：健身吃蛋白粉好么
你好,蛋白粉這東西有利也有閉.......不過既然你有專門的私教,運動量也大,那吃了是有好處的.而且在補充蛋白粉的同時也要補充維生素.香蕉,橄欖汁,西蘭花等是很不錯的東西.....哦,對了.你自己考慮下你的目的,若只是練了玩,那就沒必要吃,平常的食物夠補充了,吃那東西很容易長壯的.若想擁有肌廠身軀,就吃吧,沒錯..................友情提醒下,如果不愛運動,不做運動的人,別吃多,不然有可能引起尿毒癥.
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