「孩子的身高大半決定的因素是來自于遺傳」
這是真的嗎？答案是否定的。事實上父母的身高對孩子的影響，大約只占了25%而已。
「多喝牛奶會長高」
但非常遺憾的是，這個答案也是否定的。（驚）
那么孩子生長期長高的的3大要素是什么，正在成長期的孩子的身高才會長高呢？
① 營養素要平衡
首先為什么會有喝了牛奶會長高，這樣的一個說法呢？
這是因為「鈣質」對骨頭的成長，有很大的影響這個基本常識。
確實鈣質對骨頭的影響很大，但是這個營養素的功效，并不是「促進骨頭生長」，而是「讓骨頭更加強壯」，大家似乎都弄錯了。
也就是說不能只是攝取重要的鈣質，而是要營養平衡，攝入各種各樣的營養素?
例如讓鈣質能夠充份發揮作用，就要同時攝入鎂☆
其他方面，為了長高，形成血和肉的「蛋白質」的攝取也是非常重要的哦！
「攝入這個營養素的話，就會長高！」能夠這樣斷言的營養素，根本就不存在。
只有攝入各式各樣的營養，相互的疊加效果才會使全身都得到需要的營養，進而長高哦！
② 適度的運動
充分攝取各種各類營養素之外，第二重要的就是「適度的運動」
適用于“長身高＝長骨頭”的運動，有芭蕾，伸展，慢跑和跳繩??等。
這些都是利用身體的彈性來運動身體。
雖然這么說，但過度的運動，反而會對身體有反效果。
對不喜歡的運動抱著不開心的情緒堅持下去，對精神上和身體上都沒有任何好處，這一點也要請家長多多注意喔！
③ 充份的睡眠
有一種說法是「多睡的孩子長得好」，這個就是真的喔?
說到睡眠，只是睡很長時間的話，是不對的哦！
對成長期的孩子來說，8～9小時的睡眠是最恰當的長度。
特別是23點到3點之間，是成長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，要記住喔☆
對于孩子來說，高品質的睡眠，成長荷爾蒙才會正常分泌。
所以不光是要保證睡眠時間，還有要關燈、保持環境昏暗、調整枕頭的高度??等睡眠環境的調節上，也要有所注意。
歡迎轉載：http://www.kanwencang.com/jujia/20170313/120959.html
文章列表
留言列表
