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我們在吃飽飯之后，有個自發的動作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了之后喜歡捋順捋順，這樣就會舒服一些，我們從這個像就可以領悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，或者肚子大圍腰粗的，這都是揉腹法的適應癥了。只要能勤揉勤練，那些脂肪、腸道積滯一劃開，真是無毒一身輕，腸道一身勁啊！
我們來看看這個揉腹法的具體操作，其實很簡單，兩手相疊，男的左手在下，女的右手在下，按照升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸的順序（也就是順時針），以肚擠為中心，沿順時針方向上→左→下→右揉動10分鐘，每天早上揉一次，人精神，晚上睡前揉一次，我感覺晚上睡前躺在床上的時候整個肚子的肌肉都放松的時候揉效果特別好，揉完后睡覺也舒服，便秘的一大早起來后就有便意。
我有朋友反映，練了這個揉腹法之后，只用了一月多，本來大大的啤酒肚消下去一大半，一下子減了十幾斤，之后我朋友勤修習練，有空就揉，揉完后，整個人的精神都很飽滿。
如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創了補土派，后代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法里頭的補土派嗎？所以只要摸到中焦關部有郁滯的，都適合去修煉揉腹法，把里面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。
道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。
這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。
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