面對海量知識，快速閱讀能力是一種競爭力。它意味著更強的學習力。
周周老師曾經也是一個低速閱讀者，整個中學時代都是如此。對一個中學生，閱讀速度慢，你知道意味著什么。大家都知道，中學英語和語文考試中，涉及閱讀的內容太多，卷面片篇幅大，如果閱讀速度慢，就意味著答題匆匆，甚至做不完題目。后來才知道，如果能夠提高自己的閱讀速度，就可以節省時間，而且不會犧牲理解和準確率。
今天跟大家分享，如何進行快速閱讀訓練 ，提高自身閱讀速度。
方法一：訓練眼球運動方式
在閱讀時，眼球應該以什么方式運動呢？很多人錯誤地認為是，眼球是應該隨著文字做勻速移動，如圖1。實際上，眼球的運動應該是不斷跳躍的，如圖2。
眼睛就像照相機，它每讀入一次信息就是一次對焦，對信息清晰識別后，輸入大腦，在這個過程中，眼球和文字之間必須是相對靜止的，也就是說眼球必須停止不動。有些快速閱讀訓練，錯誤地訓練眼球勻速運動，這種方法雖然在短期內提高了閱讀速度，但卻不宜大腦對信息進行更一步的理解和記憶。要快速閱讀，要訓練眼球的快速跳躍能力。
方法二：以語義單元讀取信息
對大腦來講，不管一次讀入幾個字，它都會完成“信息讀取識別—信息疊加處理—信息記憶”的過程，直到在腦海中形成一個完整的意義。比如“一條青龍”這四個字，對很多沒有受過專業閱讀訓練的人，他們的視線每次停留和對焦都只能讀入一個字，這樣以來，大腦就需要完成4次“信息讀取識別—信息疊加處理—信息記憶”，才能得到“一條青龍”這個完整意義，形成一條龍的影像。對閱讀高手，他們眼神的一次定焦，就可以讀入一個語義單元，比如“一條青龍”這四個字，大腦僅需完成一次“信息讀取識別—信息疊加處理—信息記憶”的過程，就能形成一條龍的影像，這就是秘訣。
語義單元，就是能夠表達某個完整意思的詞組或短語。閱讀高手能夠在閱讀過程中，快速識別出幾個相互關聯的字詞，找出語義單元，并且下意識地將其看作閱讀的最小單位，眼球的每一次停留和聚焦，都能夠讀入一個語義單元上的所有字詞。這樣以來，一個十幾個字的句子，閱讀高手只需要3次聚焦和讀入就完成閱讀，而對低效閱讀者，可能需要10余次。
很顯然，如果以語義單元的方式閱讀，閱讀速度將大大加快。同時，由于定焦次數更少，大腦處理和記憶信息的次數就更少，大腦也相應的更容易理解和記憶已閱讀的信息。
方法三：用手指輔助閱讀
人眼生來就不善于長期觀察靜止的影像，面對靜止的文字，眼神非常容易游移和開小差，注意力也容易渙散。為了管住和引導眼球，可以進行指讀訓練。
把右手的食指放在任意一頁的第一行開頭，然后用手指在文字下方快速移動，引導自己的視線跟著移動，跟著手指運動的節奏進行閱讀。
在快速閱讀訓練初期，可以每天專門抽出半個小時，進行手指引導的閱讀訓練。逐漸地，你的眼球運動方式會成為一種本能，不再游移和跳來跳去，閱讀速度也會無形中提高。當然，練習之外的時間，可以不用這種輔助閱讀方式。
方法四：拓寬視野訓練
眼睛對焦一次，能夠清晰看到的文字，就是視野范圍。在閱讀中，視野范圍越大，對焦次數越少，閱讀速度就越快。要想提高自己的閱讀速度，一次定焦就要讀入盡量多的字詞。
在手指輔助閱讀時，可以嘗試從每行的第二個或第三個字開始指引，而且提前一兩字把手指挪到第二行。這樣一來，為了讀入剩余的文字信息，視線范圍就會自然隨之拓寬。一兩天時間之后，繼續加大字符字數，嘗試從第四、第五個字開始指引，而且提前三四個字就把手指挪到第二行，視野范圍進一步拓寬。隨著練習時間越來越長，最終只需要指尖滑過每行中間三分之一的位置，就讀完了整行內容。
對一個快速閱讀者，指尖從不會在每行開頭開始滑動，只會滑過每行中間的很少一部分，眼睛的聚焦點也都是在每行中間，句子前后都借助視野寬度完成閱讀。
方法五：一目十行訓練
經過一兩天的指讀訓練和拓寬視野訓練，此時可加入一目十行的“3-2-1練習”。這是快速閱讀訓練的核心部分。
第一步：找一本書作為閱讀訓練的練習書。可以根據自己興趣選擇，但是書中插圖、圖表要少，最好是密密麻麻的文字，減少視覺干擾。
第二步：找出一個未讀過的段落，使用指讀法，在保證理解的前提下，以正常閱讀速度，連續閱讀3分鐘，并標出自己的閱讀進度。
第三步：同樣是上一次讀過的內容，同樣的篇幅，開始讀第二遍，并嘗試在2分鐘內讀完。這個時候，必須加快指頭的移動速度。如果未能在2分鐘內閱讀到上一次的標記處，就從頭開始，重復這個步驟，直到順利完成。
第四步：同樣篇幅的內容，進一步加快指頭移動速度，要在1分鐘內完成閱讀。如果沒有完成目標，繼續重復訓練，直到完成目標。
當完成1分鐘的閱讀目標，你此時的閱讀速度已經是原來的3倍了，指尖移動的速度越來越快。堅持訓練一段時間，你的閱讀能力獲得明顯進步。你會發現，自己已經不需要手指從頭到尾滑到每一行，甚至只滑過每行中間部分，就可完成閱讀。在非訓練的時間，你閱讀任何東西，都會發現，你的速度比原來快了很多，快速閱讀成為一種很自然的事情。
“3-2-1”訓練中，重點訓練的是眼球運動和信息輸入的速度，練習重點在于速度，理解是次要的。只要大家練習以外的閱讀中，以理解為主，就不會有任何問題的。
在快速閱讀訓練中，為什么不用刻意關注理解？有一個著名的實驗可以解釋這個問題。假如你在高速公路上以180公里每小時的速度行駛，一段時間后駛出高速公路，進入普通路段，試著把速度降到每小時50公里，遮住儀表盤。幾分鐘后，看儀表盤，你的實際行駛速度在80-100公里每小時之間，遠不止50公里這個數字。這是所謂的“高速公路效應”。前期的高速行駛，讓大腦和感官產生慣性，無形中提高了主觀判斷快慢的基準。即使一個人平時每小時100公里的駕駛速度，經過180公里的速度訓練后，大腦就提高了速度基準，會自動把100公里每小時定位低速。
快速閱讀訓練的意義，就在于此，有意提高大腦對速度判斷的基準線，閱讀速度會非常自然的得到提高。在這個過程中，你甚至不用刻意關注定焦次數、語義單元劃分、文章理解的問題，大腦為了達到新的判斷基準，潛意識中會想辦法，自動調整節奏，用更少的定焦次數，自動識別和劃分語義單元，來讀入整行信息，其信息處理和理解速度也會自動匹配。
有一種對快速閱讀的誤解，認為僅僅是閱讀快。其實，快速閱讀的本質，是在提高閱讀速度的同時，能夠理解、吸收、記憶新的知識。準確地說，快速閱讀包含4個方面的能力：快速讀取信息，科學高效處理信息，高效的信息記憶，知識提取應用。這篇文章僅僅是分享了第一個能力的訓練。后續，會繼續跟大家分享其他能力訓練。
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