我國不同年齡，不同職業的人群，鈣攝入量普遍偏低，因為膳食中缺少奶及奶制品。在膳食中的鈣常不能滿足人體需要時，適當補鈣是必要的。
人們積極補鈣是好事，但存在著許多誤區，需要引起注意。
“活性鈣”的誤區：活性一般是指能夠發揮作用，“活性鈣”自然給人一種能夠發揮鈣作用的感覺。可倘若這樣理解這個“活性”就錯了。所謂“活性鈣”是由牡蠣殼等水生貝殼經高溫煅燒而成的混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬指標很高，腐蝕性強。曾有人做過實驗，小鼠灌服活性鈣可引起死亡，解剖后發現腸道充血。因此，當服用較大劑量的活性鈣時，常會引起惡心、嘔吐、胃痛等不良反應。長期服用活性鈣，會使胃的正常功能下降。與通常意義上的“活性”全無關系。其實現在這種“活性鈣”應該叫煅燒鈣，當時不知何因叫了“活性鈣”，結果對人們產生了誤導，以為這種鈣最好，事實上這種煅燒鈣的不良作用很大。
每片（包）鈣制劑含鈣量越高越好的誤區：許多人以為，選擇鈣制劑應該選擇含鈣元素高的，高濃度鈣制劑一定最好。比如1片含600毫克鈣元素的鈣制劑，若人們一天需要600毫克，1次服用，既夠量又省事，其實這種吃法不科學，因為鈣制劑一般都是化合物，不能直接被吸收，需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，進入小腸后被吸收。在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般離解200毫克鈣離子需要200～300毫升胃酸。一個人24小時分泌的胃酸總量為1500～2000毫升，食物進入胃后在胃內停留的時間大約是2～3小時，之后就被排空進入小腸。在這2～3小時中，胃只能離解200～300毫克鈣離子，多余的會以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外，造成浪費不說，如此服用的人還會誤以為自己每天服的量夠了，失去對缺鈣的警惕。由此可見，每片（包）鈣制劑以含200～300毫克鈣元素為宜，每天服2～3次，即可滿足對鈣的需要。
鈣、維生素D同時補的誤區：通過讀書看報，許多人不但知道要補鈣，而且知道維生素D有助于鈣的吸收。于是，許多人補鈣時首選鈣、維生素D合一的制劑，其實這也是一種誤解。鈣在腸道內的吸收確實需要維生素D的幫助，但對于一個人來說，只要他沒有慢性腸道疾病，沒有肝腎功能障礙，其內源性的維生素D（自身產生的）和外源性的維生素D（通過食物攝入）就足夠他用的。也就是說一般人不會發生維生素D缺乏，只有一些特殊人群才有補充維生素D的必要。比如冬季出生的小兒、長期臥床不起的患者，不能接受足夠的日光照射，體內自身產生的維生素D少；有肝，腎功能障礙的患者，體內維生素D代謝異常，維生素D的量少；正處于迅速生長期的青少年，維生素D的需要量大，造成維生素D相對不足。一般人補鈣的同時，不需要補維生素D。鈣、維生素D同時補，一方面是浪費，另一方面，進入人體內的維生素D太多了，對健康也不利。
只有特殊人群需要補鈣的誤區：盡管人們對補鈣的認識越來越深入，知道自己應該補鈣的人越來越多，但還是限于特殊人群，比如小兒、孕婦、哺乳期婦女、更年期婦女等等。其實，由于目前我們飲食結構上存在的不足，我國的多數人還是應該適量地補鈣（當然在補鈣之前，需要做些相關的檢查）。嬰兒補鈣可以防止佝僂病、軟骨病、毛發稀少、骨骼牙齒發育不良；青年人補鈣可以使骨密度峰值更高，維持峰值的時間更長；中老年人補鈣，可以預防骨質疏松。可見終身補鈣，受益終生。
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