從寫字樓的火災特點和以往事故教訓可以看出，寫字樓發生火災易造成人員群死群傷的慘劇，且火災中多數死亡人員是因不懂疏散、逃生知識，選擇了錯誤逃生方法或者錯過逃生時機而造成的。因此，掌握正確的疏散逃生方法以提高自救能力顯得尤為重要。
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寫字樓火災的疏散逃生與自救技巧
(一)保持良好的心態
在火災突然發生的異常情況下，由于煙氣及火的出現，多數人心理恐慌，這是最致命的弱點，保持冷靜的頭腦對防止慘劇的發生是至關重要的。以往的火災中，有些人盲目逃生，如跳樓、驚慌失措，找不到疏散通道和安全出口等，失去逃生時機而死亡。在發生火災時，保持心理穩定是逃生的重要前提，若能臨危不亂，先觀察火勢，再決定逃生方式，運用學到的避難常識，把災難損失降至最低限度。
(二)利用疏散通道和安全出口自救逃生
寫字樓在建設時須經公安消防部門審核、驗收，方可投入使用。根據《建筑設計防火規范》要求，設置的疏散通道和安全出口在額定人數內，只要有組織、有秩序地疏散，五分鐘內即能全部疏散完畢。遇火災不可乘坐電梯或扶梯，要向安全出口方向逃生。進入人員聚集場所時，應首先觀察和熟悉疏散通道和安全出口的位置;發生火災時，不要驚慌失措，應及時向疏散通道和安全出口方向逃生;疏散時要服從工作人員的疏導和指揮，分流疏散，避免爭先恐后，朝一個出口擁擠，堵塞出口。盲目逃生，往往欲速則不達。
(三)自制器材逃生
寫字樓發生火災時，要學會利用現場一切可以利用的條件逃生，要學會隨機應變，千萬不要盲目跳樓，如將毛巾、口罩用水澆濕當成防煙工具捂住口、鼻;把被褥、窗簾用水澆濕后，堵住門口阻止火勢蔓延;利用繩索或將布匹、床單、地毯、窗簾結繩自救，如樓的窗外有雨水管、流水管或避雷針線，可以利用這些攀援而下;也可用結實的繩索，(如一時找不到可將被罩、床單、窗簾撕 成條，擰成繩接好)一頭拴在窗框或床架上，然后緩緩而下。若距地面太高，可下到無危險樓層內，再從該處下樓逃生。
(四)尋找避難所逃生
在無路可逃的情況下，應積極尋找避難處所。如到陽臺、樓層平頂等待救援;選擇火勢、煙霧難以蔓延的房間，如廁等，關好門窗，堵塞間隙，房間如有水源要立即將門窗和各種可燃物澆濕，以阻止或減緩火勢和煙霧的蔓延。無論白天或者夜晚，被困者都應大聲呼救，敲打金屬物件、投擲細軟物品、夜間可打手電筒、打火機等物品的聲響、光亮，發出求救信號。引起救援人員的注意，幫助自己脫離險境。
(五)在逃生過程中要防止中毒
寫字樓有些部位在裝修過程中使用大量的海綿、泡沫塑料板、纖維等裝飾物，火災發生后會產生大量有毒氣體。在逃生過程中應用水澆濕毛巾或用衣服捂住口鼻，采用低姿行走，以減小煙氣的傷害。匍匐爬行是避免毒氣傷害的最科學的逃生方法。
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