電腦族要如何保護眼睛
閱讀配圖
1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。
4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。
5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。
6、周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
8、屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅。
9、保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。
10、如需配戴眼鏡，請確定度數適合計算機工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“計算機眼鏡鏡片”，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
11、在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
12、將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和屏幕大致相同。
13、將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕松下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型計算機，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。
14、多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺。綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。保健知識
15、經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
16、人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分。另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
17、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
18、晚上下班后，在清潔面部的同時，不要遺漏了眼睛，用冷熱水交替敷眼，可以有效緩解一天眼睛的壓力。
19、很多時候我們不愿在單位加班，就需要把工作帶回家去做，那么，選擇一臺護眼模式的臺燈就顯得很有必要了。
電腦族如何養生電腦族如何保護眼睛電腦族怎樣保健康電腦族“久視傷肝，久坐傷骨” 電腦族的護眼秘籍電腦族喝什么養肝明目
歡迎轉載：http://www.kanwencang.com/jiankang/20161226/78235.html
文章列表
留言列表
