IT工程師數位筆記本

　　在日常的夫妻生活中，很多的男性朋友在性生活過程中的時候，有早泄或者是勃起障礙，嚴重的還會出現陰莖疼痛的現象，隨著醫技的不斷發展，對于這些問題有很多的藥物可以治療解決，但都是短暫性的，因此，大家要進行陰莖的按摩保養。

　　一、擠牛奶法

　　也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。

　　1、通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。

　　2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

　　3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

　　4、每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。

　　二、陰莖拉伸

　　有多種陰莖拉伸鍛煉方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那么明顯。

　　著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉(pubococcygeus muscle)，通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。

　　簡易動作任何時候皆可鍛煉：

　　1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。

　　2、簡易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放松5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

　　3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

　　陰莖按摩的方法其實很簡單，在陰莖上沒有毛病的男性也可以進行按摩，這對強身也有一定的好處。

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