導讀：
哺乳期是媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶生長發育的初期，正確對待喂奶期間吃什么好這個問題，選擇合適的食物，可以滿足媽媽恢復身體所需，也可以為寶寶提供充足營養的奶
哺乳期是媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶生長發育的初期，正確對待喂奶期間吃什么好這個問題，選擇合適的食物，可以滿足媽媽恢復身體所需，也可以為寶寶提供充足營養的奶水打下基礎，所以各位媽媽對于喂奶期間吃什么好這個問題要給予足夠的重視喲。
喂奶期間吃什么好？在了解這個問題的答案之前，我們要先清楚喂奶期間的飲食禁忌：
1、忌辛辣燥熱。辛辣燥熱食物會影響乳母的胃腸功能，引起產婦內熱、口舌生瘡、便秘或痔瘡發作等各種情況，并且可通過乳汁影響到嬰兒，加重嬰兒內熱，影響嬰兒的生長發育。
2、忌寒涼生冷。生冷之物易導致淤血滯留，不利于惡露排出；生冷食物會影響牙齒消化功能，損傷脾胃。
3、忌過硬、不易消化的食物。產婦產后運動量小而且胃腸功能較弱，堅硬、油炸、油煎和肥厚味等不易消化的食物，不利產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。
知道了喂奶期間的飲食禁忌，那么喂奶期間吃什么好呢？喂奶期間適宜食物有以下這些：
1、主食及豆類：大米、小米、黑米、糙米、小麥面粉、玉米面、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、蕓豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、豬肝、豬蹄、兔肉、草魚、鯽魚、鱸魚、海參、蝦、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜類：胡蘿卜、番茄、土豆、茄子、圓白菜、花椰菜、絲瓜、南瓜、紅薯、冬瓜、菠菜、芹菜、油菜、海帶、蓮藕、洋蔥、紫菜等。
4、水果類：香蕉、木瓜、草莓、蘋果、橙子、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他：核桃、榛子、花生、松子等堅果。
喂奶期間吃什么好？除了注意飲食禁忌和適宜食物，各位媽媽可以考慮一下營養師提供的這份日常餐單：
1、每日一公斤奶類，可以是牛奶、鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝，可以補充鈣質。
2、每天至少一頓肉、家禽、魚，量大一些，最好吃兩頓。
3、每日3次谷類食物和面包，要富含維生素B的純谷類食物。
4、適當吃些水果和蔬菜，可選擇桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果，可以保證能攝取足夠的維生素C。
5、食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜，保證足夠的維生素。
6、每天1只雞蛋。
7、偶爾吃一點動物肝臟。
8、補充點維生素D制劑，以保證飲食中鈣質的吸收。
喂奶期間吃什么好，對媽媽來說，這并不是一個簡單的問題，因為在這個時期除了要滿足自身的營養需要求，還要滿足寶寶生長發育的需求，所以媽媽們對于喂奶期間的禁忌食物和適宜食物要了解清楚，在條件允許的情況下可以考慮一下營養師提供的餐單。
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