IT工程師數位筆記本

忍不住感嘆，我第一次對Buffer（在社交媒體上發布最簡單的方式）有所想法已經差不多是兩年前的事了。并且，在我有想法的一年半前，我還在前面那家新創公司工作的時候，我注意到在創立公司的時候各種模式都有，良莠不齊。
在那段時間里我學到的最重要的事情之一就是當我快樂的時候我的狀態最好。這的確很不一樣。當我心情愉悅，寫代碼就更有效率，應對問題就更敏捷，并且更容易保持專注。
尋尋覓覓，終于我找到了，對于我來說，保持快樂非常有效的幾個習慣。當我沒有100%感覺的時候，它們還能迅速恢復我的“藍”，提升我的愉悅水平，讓我可以繼續放大招。下面是我的6個習慣：
1.早起
自己開公司的其中一項優勢就是，我完全可以自由安排時間來完成我日常的工作。
通過試驗，我發現，每天早起最讓我精力充沛和心情愉悅。一日之計在于晨，早起使得我的工作效率高，完成的工作多，這樣晚上我就能盡早休息，保證充足的睡 眠，形成一個良性循環。隨著時間的推移，我發現我越來越喜歡清晨，因為在清晨我能搞定很多“疑難雜癥” ，并且注意力高度集中。Gretchen Rubin在他的《The Happiness Project 》一文中也有相似的段落：
“我每天早上6點準時起床，即使周末和假期也不例外。我非常享受早起的感覺。”
每天早起是需要自律的，特別是要約束自己前一天晚上的睡覺時間。現在，我能保證自己在晚上9點半就開始做睡前準備工作，然后10點準時睡。第二天一早醒來，哇塞，這感覺真棒！
2.每天運動
“我們發現，愛運動的人比不愛運動的人心情更為愉悅，工作更為活躍。”—— Amanda Hyde
在過去的三年時間里，運動從偶爾為之變成了我的每日必修課。一開始在健身房，我都不知道該做什么，然后我詢問了我兄弟，他是個私人教練。接著在聽取了他的建議之后，我叫上我的好朋友一塊開始健身。很快，我就愛上了健身。
現在我如果不去健身的話，我就渾身提不起勁。我最近還發現了一點：運動甚至還能有助于我們解決其他領域的問題。而且，不瞞你說，是運動治好了我的失眠，讓我重回高質量睡眠的溫柔懷抱。
3．適當放松
“最快樂、最富有、最有成效的生活不光是有全身心面對手頭一切挑戰的能力，而且還得能定期把自己脫離這些包圍圈，以尋求一定的放松。”——Loehr and Schwarz，《The Power of Full Engagement》
所謂“文武之道，一張一弛”，“磨刀不誤砍柴工”。正如我上面說提到的，我早上能夠保證6點起來是因為我在前一天睡前的準備。我晚上9點半就會去散步，沿著我曾經無數次走過的小道慢慢行進。因為路線已經確定，我也不做別的，就只是散步，所以這反而能讓我好好放松。
在步行時，總是會有各種想法進出我的腦海，然后我發現這對健康很有益處。有的時候，我會想起那天我完成的大case。也有的時候，我會想想如何才能保持快 樂。一路上我的心情都特別平靜和放松，以致于差不多洗漱之后，頭一沾上枕頭就能睡著。無需多言，這肯定是比我一直工作，然后睡覺前面幾分鐘才關上電腦要睡 得熟、睡得香。
4.樂于助人
目前為止，我關于自己的一個最可愛的發現就是，幫助他人能讓我感覺快樂。曾經有一段時間，我常常會見創業者幫助他們解決新創公司的一些問題，心情總是感覺 很愉快，但我沒有仔細探究原因。然后當我有幸讀到Matthieu Ricard的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，再思及自己的情況，我終于明白了，是幫助他人讓我感到了身心愉悅。
我反復閱讀了上面那篇文章提及的，關于利他主義和快樂之間的聯系的相關段落，不斷思考。也是從那時起，我開始堅持幫助那些需要幫助的創業者：發現可以應對他們當前挑戰的方法，找到更優的流程等等。這回報給我極大的快樂和幸福。
如果你想得到關于創業的建議，歡迎發我email 或者Skype。
5. 學習新技能
“當有那么一刻，你全神貫注于某一任務，在工作中發現一種平靜和幸福的愉悅感，那么好好享受吧。這就是流程。”——Leo Babauta
還有一件事是我在Buffer上面學到的關于快樂的一個關鍵因素是，挑戰。有挑戰我就快樂。大家或許會奇怪，為什么新的挑戰會讓我快樂？因為如果生活一帆風順，沒有驚濤駭浪，會讓我失去激情，悶悶不樂。
而學習新技能能帶來快樂的一個關鍵原因就是，我們需要集中精力去學才能有所進步，簡而言之，這也是一種挑戰。根據陡峭的學習曲線，在短時間內我們的確能學 到很多。例如，在前面兩周的時間里，我才從零開始學習Android開發技術，而現在相較于兩周以前，連我自己都難以置信我竟然學會這么多了。
6.認真過好每一天
上面我提到的這5點都需要我們不斷堅持去做的。而我，在過去的那么多日日夜夜，我做到了。我每一天的生活都非常充實且有意義，這感覺真心贊！在工作上我有 目標，在我的噸位體重上，我也有目標。此外，我試著每天都能安排時間會面或者在Skype上給別人提供幫助。這是大概在一年前我從一次面試中學到的。具體 帖子我也曾在我的博客中有所提及，但是它非常值得分享，所以我想再重復一遍：
“即便你全身心地投入到新創企業中，也總有超出你控制范圍的因素，然后你可能會覺得沮喪、不自信，而這些會影響你能力發揮。所以，我的建議是，你應該，打 個比方說，參加攀巖這類的健身活動。試著在這上面花時間。我的建議是至少得有一個體育鍛煉活動。然后即使發生各種不順心的事——例如，你與你的合伙人散伙 了——那么你仍然可以度過美好的一周，因為你可以去健身房破自己的紀錄，或者在跑道上揮灑汗水等等等等。”
所以，如果我每天早起，在健身房鍛煉，白天認真工作，然后在午飯時間為別人提供幫助，那么我的一天都會過的特別充實，以及最重要的，快樂。

原文鏈接：http://news.html5tricks.com/6-habbit-of-be-happy-program.html
譯文鏈接：http://www.itxm.net/a/ITzixun/2016/1103/724.html
英文原文：6 things I do to be consistently happy
翻譯作者：IT新聞 – 蔣麗麗
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