腎為人之根本
更是人體生命活動的原始動力
腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱。
腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發。精血不足，黑發不生。
中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發上顯露出來。
中醫有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法。可見由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。
常有言，十腎九虛。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養一次？
腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？
1. 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。
2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3. 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。
4. 全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。
5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。
9. 記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不容易集中。
10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。
11.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
12.女性月經不調。
13.生育與性能力下降；
如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
夏季正是補腎時
人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。
以前的我總是畏寒怕冷，還經常出現嗜睡、乏力、沒精神、腰酸腿發軟，頭發也枯黃常掉發，黑眼圈總是跟隨，頭腦也昏昏沉沉，總認為這些是工作忙的原因造成的。每次去醫院不是吃藥就是打點滴，看了許多醫院都沒能解決根本原因。
一直就這樣來回折騰，三個月之前，通過一個新認識的朋友介紹說有個老中醫看疑難雜癥很好，于是在我去看了這個老中醫，在老中醫那里得知我的狀況是腎臟的問題。老中醫說：這些都是腎虛弱的表現，女孩子要學會養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！
老中醫給我開了個養腎食療方，光配料就有11種來著，（老中醫說為了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，蓮子，芡實等大粿粒食材磨成粉末再下鍋煮）熬粥的過程基本都是要在2個小時左右。
為了調理好我的身體，每逢工作日媽媽煮，周末我休息，就我煮。剛開始我只是為了讓媽媽開心，就應付著喝，就這樣我堅持了三個月。
因為身體這些原因都好久沒有參加朋友和閨蜜們的種種聚會和狂歡了。前幾天和幾個朋友聚會大家的第一感覺就說，人變的有精神了氣色也很好。我說人嘛總是要越來越好啦。
大家都很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地補好腎臟的虛弱了呢？ 其實我并不是吃了藥哦，只不過是從那個老中醫哪里拿了一個食療養腎的古方，這個方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。
那么這個芝麻核桃黑豆粥到底是一個什么方子呢？
在這里我分享給大家：
芝麻核桃黑豆粥大有來頭，出自宋朝官方藥典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11味配方組成。幾乎有點常識的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之類的熬粥喝對腎臟是很有好處的，只是并不知道這個偏方的來歷。
我把這個芝麻核桃黑豆粥告訴了很多好朋友，很多人剛聽到養腎食療粥的配方和調理腎臟功效都很感興趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都連忙搖頭，現代人的生活節奏非常快，工作壓力大，實在沒精力天天熬粥調理。
如果實在擠不出時間煮粥，
還有一個便捷的調理方法！
上手機淘寶或天貓搜一粒果旗艦店，他們家有一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，這款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗、血糯米、葛根、蓮子、茯苓、芡實、小麥、枸杞等11種純天然五谷雜糧組成的，新鮮研磨的天然粉粉和老中醫給的配方是完全一樣的，細磨成粉讓吸收更全面，食補調養效果非常好。
購買時認準：一粒果旗艦店，只有天貓官方旗艦店才能買到正品！聽說他們家現在在搞活動，買 2 瓶送 1 瓶，非常劃算，大家可以上手機淘寶或天貓 一粒果旗艦店看一下！（下面是他們品牌的產品包裝圖片，認準正品喔！）
每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！
補腎第一天：清晨空腹一杯溫開水，然后來一碗補腎養生粥做早餐，天然五谷膳食纖維還可以幫助身體排毒通便，神清氣爽，從吃下第一口的時候便有所覺察。 補腎第一周：腸胃粘膜細胞7天一更新，已經感覺到腸胃沒那么難受了，睡眠也在變好。 補腎第二周：皮膚角質層14天一更新，補腎讓新皮膚有了變化，因為腸胃變好也睡得好，潰瘍爆痘也少了，朋友聚會說你臉色變好了。你知道，是因為自己的努力堅持。 補腎第一月：皮膚更新周期為28天，發現皮膚細膩了，黑眼圈變淡，每個月頭發會生長1厘米，頭發短的人會發現新長的白發少了，人就顯得年輕。 補腎第三月：手指甲3個月會長長1厘米，經過調理補腎的朋友長出小月牙，這表示營養與新陳代謝改善效果非常好，再努力湊齊所有小月牙吧！要讓健康體現在每一個細節上。
每天堅持，改變看得見！
早晚各一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，現在每天早上起床后，我都是精神飽滿，也少掉發了，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態的樣子。直到現在，我已經吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段時間了，真心覺得不錯。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，還要養脾胃，體內有濕氣，睡再久也睡不夠。袪濕非紅豆薏米粉莫屬。
還記得之前每次上廁所都得半小時左右，搭配一粒果紅豆薏米粉吃了一段后，我明顯感覺自己大便干結情況好了很多，排便通暢，而且之前鼓鼓脹脹的小肚腩也下去了，精神狀態很好，真心覺得不錯。
腎功能不足引起五臟反應：
心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......
肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣郁結、肝火上炎、肝膽濕熱........
脾--- 腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血......
肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......
腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎虛戚戚相關。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性腎虛也會衰老的更快。
護好腎，能長壽
中醫有種說法叫“想長壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。
專家說：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。
腎臟好習慣
1、吃得清淡少鹽
鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質，馬偕醫院淡水院區營養課課長蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。
2、喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。
3、攝取黑色食物
中醫所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫師喜愛的養生食物。總是元氣十足，外表看不出來已經66歲的女中醫張卻，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。
腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好！
每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改變看得見！
溫馨提示：
中醫自古就有"藥食同源"的說法，食療即可以用來預防，又經濟實用。是藥三分毒，藥補不如食補，食療文化淵遠流長，通過食療調理身體是一種長遠的養生行為，是一種健康的健體之道！
健康養生
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