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健身君有話說：
這四樣東西！刮油、通便、讓你輕松甩10斤
不想動，特想吃，如何在滿足口腹之欲的同時順利減肥呢？看似矛盾，其實不難，今天推薦幾招，讓你吃點好保證基本熱量的同時，排出垃圾，提高新陳代謝，從而促進脂肪燃燒達到減肥的目的。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr277,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤！！
番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排便瘦身。
蘋果銀耳湯
材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時后，關火加入枸杞再悶上半個小時。
功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話， 口感會更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
功效：玉米中的鎂元素是可以促進腸胃蠕動的，對于長期便秘的人來說，這款是最好的選擇，另外還能有著減肥清腸的效果呢。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr367,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤！！
藕片海帶排骨湯
材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。
功效：海帶富含膠質和巖藻多糖，除了可以促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排垃圾的時候還可以帶走體內的油脂和垃圾哦。
很多MM抱怨想減肥但是自己太懶了，不想跑步更不想去健身房，最愛躺在床上看電視。沒問題，今天小編就教大家一套7分鐘的瘦身操，躺著就能瘦全身肥肉。
七個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌。每個動作做30-60秒，休息1分鐘換下一個動作：
只要短短7分鐘，每周做3-5次就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，想瘦身又比較懶的MM做這套就對了
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