羽毛球反手擊球 - rainman－IT工程師數位筆記本

文章出處

首先第一：無阻力閃腕，要做到這一點必須調整握拍，陶菲克在反手發球、網前撲球時大拇指頂在寬面，反手平抽一般在斜棱，反手高遠球的時候喜歡把大拇指移到了拍柄的正側棱（或斜棱）位置，反手殺球也一樣，這樣一來，閃腕更順暢了，因為大拇指移到了旁邊不會產生阻力。

第二：引拍的初始位置不同，陶菲克將球拍引在左肩位置，幾乎是斜靠在左肩肩膀上，此時右手掌心沖著心臟的位置，手背對著正前方，相對于正手握拍是一種外旋，此時大臂與小臂成為一個最小的銳角，為以后的展臂發力提供能量積蓄，然后在抬肘的一瞬間發力，依然是鞭擊的感覺，前臂急速內旋，閃腕，將球擊出，擊球的最后一瞬間抓緊球拍，大拇指的2個關節要緊緊貼在側棱上，貼得越緊，力量越大。

第三，運用展腰和轉肩的力量，一般的教學視頻都不提這個，陶肥能在非常被動的情況下，弓著背去搶高點，先屈腰收腹，成弓蝦狀，就像一個被壓縮的彈簧，積蓄能量，在擊球過程中突然將脊椎伸直，腰腹的動作與正手殺球剛好相反，反手是先收腹后仰腹，正手殺球是先仰腹再收腹。這為反手擊球增加一個加速度，最后運用轉肩的力量，引拍時雙肩向左旋轉60度——90度，在揮臂的一瞬間將雙肩回彈到與髖平行的自然狀態。

其他1：怎么變都要在擊球那一刻大小手臂并直及手掌翻動，那個力量就如從心里直線甩出，有點象離心力一樣往處竄，做到這個點了，打什么球都可收發自如了。

其他2：其實對于業余的來說，看了再多的視頻，很多都只能學到形。不管正手反手，很關鍵的是發力的次序問題，務必先大臂發力，再帶動小臂發力，專業的描述就是引拍動作先頂肘，小臂完全放松，然后大臂停止，小臂主動旋轉。