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self-confidence(自信心)——是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性,是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態,也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。

當你被指派一個任務時,你會基于你目前所擁有的資源和能力做出一個評估,結果得出自己是否能勝任這個任務。自己目前能力<該任務所需能力,你卻得出能勝任的結論,那就是你對自我認知不足,盲目樂觀,這就是自負的表現。自己目前能力 >=該任務所需能力,而你卻認為無法勝任,那就是過于貶低自己,這就是自卑。

從自負被打回原形比較容易,因為你多自負幾次,多栽幾個跟頭,那么你就老實了。而從自卑上升到自信則難多了,因為由于自卑,你根本不會去領取任務,這意味著你不會完成該任務,從而無法提升自信,有新任務來時又主動退縮,陷入死循環。

所以大家可能看出來了,培養自信心的關鍵在于,多做事,做沒做過的事。不斷的檢驗自己,校正自己對自己的認知。但是大家在面臨工作中的挑戰時,報的都是比較謹慎的態度,因為事情沒做成,輕則挨頓罵,重則丟了飯碗,所以又陷入一個死循環,謹慎接任務->無法突破自身->自信心(能力)無法提升->謹慎接任務。

所以培養自信心可以從生活中的事情開始。有一個很好的任務就是跑一個馬拉松。如果你之前沒有跑過馬拉松,那么你肯定有很多問題想知道。

  1. 馬拉松距離有多長?
  2. 跑馬拉松需要什么樣的裝備?
  3. 從現在開始訓練,需要多長時間能夠完成馬拉松?
  4. 需要什么樣的訓練計劃?
  5. 如何安排自己的訓練時間?

這么多的問題要把你淹沒,自己完成一個馬拉松似乎變成了一個不可能的任務。如果這時你退縮,那么我可以告訴你,你自卑了。因為據科學家研究,一個普通人,只要你沒某些不適合跑步的疾病(比如心臟病等)以及肢體殘疾(有些殘疾人也能完成馬拉松),通過訓練都可以完成42公里的跑步。我說你行,你缺少的就是干勁。

雖然有這么多問題,你還是決定試試。那么首先要解決這些問題。如何解決不需要我教了吧?網上一查,資料一大把。多去跑步圣經、跑步吧里逛逛,買幾本關于跑步的書,找幾個身邊的長跑健將聊聊天,大多數的問題都迎刃而解。小部分的問題可能會使你糾結,比如有人說跑步需要3呼3吸,有人說2呼2吸,有人說亞索800方法好,有人說MAF有奇效。不用糾結,你要進入下個環節了,實戰訓練,從訓練中感知這些理論方法,從而找到更適合自己的方式。

剛開始訓練感覺新奇,時間久了似乎各種問題又來了。最近太忙,訓練時間很難保證;跑了這么久,距離還是無法突破;到底是先練距離還是先練速度那?…….說時間緊的那我勸你不練了。因為咱們的任務就是跑一個全程馬拉松,你沒時間訓練,那就別干了。這就好像老板喊你7天搭一個網站出來,你說對不起最近LOL正在沖擊排位,沒時間做。跑馬拉松這件事本來就是你自己給自己定的任務,老板就是你自己,所以時間問題你看著辦。其它問題好說,搞IT這行的最不缺的技能就是利用資源。多看書、多逛跑步論壇、多找過來人交流….(怎么還是老三樣)再加上自己在訓練中融會貫通,我就不信你不長進。

好了,經過一段時間訓練了,感覺自己進步很大,但還是拿不準啥時候能跑個全馬。如果你想達到“萬事俱備,只欠東風”,那么對不起,你不是諸葛亮,東風啥時候來你是不會知道的。這就需要你設置個deadline了。先報名一個幾個月后的全馬比賽(一般馬拉松比賽都是提前幾個月報名),然后你的訓練會更加雞血。而且你會找到一群志同道合的基友(沒找到?不知道咋找?我膝蓋前叉斷裂,都輕松找到了一群病友,你到底用心沒?),一起集訓,相互鼓勵。

比賽的日子越來越近了。回想這幾個月來,你為了這一目標付出了這么多實打實的汗水,肯定感慨良多。你認識了一群基友,熟悉了周邊沒逛過幾次的公園,看到了早晨7點鐘的城市,學會了跑步中對自我反思….恭喜你,這些都是跑馬拉松給你帶來的從來沒有的體驗。雖然在迎接這天的過程中,你激動的內心有些忐忑,但是你似乎已經得到了很多意想不到的東西。

比賽這天終于到來了,站在起點前,和好幾萬人一起打算度過數小時的地獄旅行。這時你的心里除了激動還是激動。比賽結果其實已經不重要了,當你站在跑道上的時候,你就比以前的你強了。如果能順利完賽,你已經不是以前的你。如果因故未完賽,放心,這絕不是你最后一場馬拉松,相信你已經謀劃下一次冒險了。

好了,你已經完成了生活中的一個任務了。有沒有收獲?自信心有沒有提升?你試一下你就知道了。可以放心的告訴你,這種感覺絕對比你考試得了全班第一的感覺還要美好。另外,跑完馬拉松不是你這個任務的終點。它就像給你打開了一個潘多拉魔盒,你會發現有更多的事情你可以去做,比如鐵人三項,比如越野跑……

好吧,可能有點標題黨。明明講如何提升自信心,但通篇卻在講如何完成個人首馬。其實很多事情都是相通的。因為你已經發現了如何做一件沒做過的事情。

首先,先答應下來。這個最關鍵。

然后,發動所有的資源,了解這個事情。

接下來,做吧。別忘了邊做邊驗證,吸收過來人的經驗。

最后,接受檢驗吧。檢驗結果不用擔心,因為無論通過與否,你整個過程已經有了大量的收獲。

看完以后是不是有種自信心爆棚的錯覺?別忘了關鍵兩點: 1. 堅定決心要做; 2. 努力想如何做。

最后,盡情享受事情做成后帶來的成功感和喜悅吧。


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