IT工程師數位筆記本

在武俠小說中，想要在武林中學到上乘的武功，就必須有上乘的心法支撐，沒有心法，一切招式都是花架子。

而作為羽林人，要想在羽壇出類拔萃，光有教科書般的標準動作是遠遠不夠的，而要學會羽壇進步的“上乘口訣心法”。

在武林，你打高手一掌，對方沒事；高手打你一掌，或許你就經脈盡斷，口吐鮮血了。

在羽林，你每次打高遠球時，都使出全身力氣，球還是不到位；對方輕輕發力，就能很容易到后場。

為什么同樣一掌，同樣一個高遠球被不同的人打出的效果不同呢？

這就是因為武林高手掌握發的是所謂的“真氣內力”，羽林高手掌握的擊球發力的技巧，從這足可以看出掌握心法口訣的重要性要想在羽林游刃有余，掌握羽林秘籍心法及其重要，它是你與其他球友水平的分界嶺。

下面就分享這篇羽林秘籍的上乘心法

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步 法 上 乘 心 法

在這個追求技術的年代里，動作一致性更強了，要想判斷出對方的下一拍出球，就必須死盯對方最后的出手動作，根據對方的出手動作，準備提前移動自己的重心，以便于快速啟動進行移動

當對方擊球完后，看到對方的揮拍動作，然后判斷落點的位置，提起重心并把肩膀抬起來，準備啟動朝著球預判的落點啟動

除了預判準確提前到位的球，其他不能預判出來的球，都是跟著球的運動軌跡去追趕球，步法好，能提前到達；步法不好，就會被動擊球，所以步子一定要趕到在球下落之前到達，以便追求更好的擊球點，形成主動態勢

擊球時，講究穩重心，再擊球。如果步法簡練，就能穩住重心，再完成擊球，順勢也完成揮拍的整個過程

無論是什么步伐，先動的一定是胯，而不是用腳去帶動你腿，再帶動胯。用胯帶動腿和重心移動

對于“米”字形的場地，測算自己需要幾步跑到位，結合步頻和步幅的大小，計算出自己在實戰要幾個并步、跨步還是交叉步跑到點上去擊球，以便找到更合適的擊球點

接地面球尤其是接殺球時，小腿和腳向外撇一點，目的是降低重心，穩定接球，方便更快俯身，而且外撇的腳有利于控制更大的防守范圍，也便于下一拍的啟動

每次的跑動，都不是一只手在動，而是兩只手同時向反方向展開，以便在跑動中保持平衡，更為重要的是，為你的揮拍提供動力，聳肩發力就是說的這個，球友可以去體會

初學者不要覺得殺球帥，就先學殺球，一般殺球都是別人動作帥，自己殺出來的球根本沒有威脅，跳殺難度大，失誤多，耗體力，跳殺后的下一拍對手很難銜接上，很多高手都很少殺球，除非有能在一個殺球之后解決對手的機會，所以慎跳殺

俗話有上山容易，下山難的說法。羽毛球也是如此，上網步伐很容易，一旦后撤，就不知道該出哪條腿了，尤其是頭頂的后撤步。所以能靈活掌握了全場的后撤步伐，那么就能在對角線的后撤當中游刃有余了，全場也沒有了步伐的死角了。

手 法 上 乘 口 訣

這里說的是握拍，非擊球狀態下，球拍不能緊握，掌心要留出空間來，拍柄要能靈活轉動以便應對不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確

擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作（大開大合）可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。后場高遠球，殺球，吊球，三種球的動作基本一致，擊出的效果基本依靠最后手腕手指的變化。

打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。

后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。

中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。

打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。

在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，追求一鼓作氣，此時手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋（擋對角線或擋網前）改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩輕柔。

羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作，這就是展示動作的一致性要好，靠這種一致性打出變化落點球

以上從手法步法上展示了羽林秘籍的上乘心法，希望羽林人士細心揣摩，祝早日成為羽林大俠。

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