IT工程師數位筆記本

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　　聞言我腦子瞬間一片空白。晚上丈夫承認了這件事，并下跪求我原諒。兩個多月來，我心中充滿著矛盾，既盼望他能回頭，卻又不肯定自己能否原諒他；想離婚，又不忍心讓孩子生活在一個破碎的家庭，我真不知道如何是好。我每天能做的就是強烈壓抑自己的情緒，總有種掉進深井、不能呼吸的感覺。白玲（化名）　　答：我能夠想像和體諒你當時的心情，對于沒有任何思想準備的你來說，目前的狀況確實是一個艱難的時刻。不過，我建議你先不要匆忙做出任何重大的決定，更不要過度控制和壓抑自己的情緒，否則你就會更遠離自我的需求。你現在需要的是先釋放負面情緒，讓自己平靜和精力充沛起來，那時，你就會知道自己如何做。　　以下方法可以有效地宣泄你的痛苦和憤怒情緒：開始，你可以給丈夫寫一封信，明確表達你的感受，不要問諸如“你為什么要這樣做？”之類的問題，因為這會更讓你扮演受害者的角色。要用“我”字進行陳述，如“我很生你的氣。”“我感到非常受傷。”口氣要肯定，這樣可以幫助你釋放被壓抑的情緒。如果效力還不夠，你還可以拿一張他的照片，放在一張空椅子上，對著他大聲地表達你的憤怒，你可以讓深埋在心底的尖叫和啜泣大聲地發泄出來。想像你和他在面對面地對話，你要毫無保留地告訴他你的真切感受，可以用錄音筆把說的話錄下來。假如還是不能把壓抑的情緒釋放出來，你還可以選個獨自在家的日子，跪在床上，抱著他的枕頭邊打邊哭邊叫，甚至拿出他的幾張照片或不穿的衣服，撕掉它們。　　當你發泄完了這些憤怒和負面情緒后，躺在舒服的沙發上，放松心情，閉上眼睛，均勻地呼吸，并想像你的怒氣如蒸汽般地從窗子里冒出去。這樣經過一至二周的訓練，你會聽到自己內心真實的聲音。只有當你真正平靜后，你才能做出不會令自己今后后悔的決定。
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