IT工程師數位筆記本

七哥想問在座的各位，你們晚上睡覺一般做什么事？不用猜也知道，除了玩手機可能就是啪啪啪...這種事雖然不能說浪費時間，但對身體沒有更好地幫助啊。那晚上做什么對身體才有好處呢？

1、梳頭——頭痛和耳鳴

頭痛耳鳴的患者可以子啊睡覺前梳梳頭，梳頭可以有效刺激頭部穴位，除了預防頭痛還能起到明目、放松神經的效果。

方法：手掌搓熱，十指向后，前額開始用手向后梳頭，經后腦回頸部，早晚都可以做。

2、轉眼珠——眼部疲勞和近視

轉動眼珠對眼部疲勞真的有很好的緩解作用。七哥不是天天對著電腦超過八小時嘛，而且回家還要用手機之類的電子設備。用眼完全超過時間。七哥親測有效！

方法：閉上眼，眼珠轉動，最好是360°旋轉，如果不太靈活可以左上右下的順時針方向轉動。然后逆時針再轉動3圈。重復2-5次。

還有一種方法是手心搓熱將熱的掌心放在眼部。

3、鼓耳朵——提高聽力和記憶力

這個方法七哥雖然堅持時間不久但也是自己試過的。而且有空就可以做，如果嫌麻煩在睡前做就好了。

方法：手掌掩住耳朵，用力向內壓然后放手，耳朵會有鼓鼓的感覺。重復做10次即可。

4、搓臉——去皺紋

搓臉既能讓臉色紅潤有光澤，還能避免皺紋哦~女生一定要常做。

方法：手搓熱后，上下掃面即可。

5、搖頭——頸椎病

搖頭可以針對頸椎病？對，這是頸部的活動，防止頸椎增生，切記搖頭搖的過快，慢慢做才能讓頭腦靈活。

方法：左右前后搖動頸椎，動作慢一點，有空就可以做。

6、扭腰——腰椎間盤突出

扭腰是腰椎的活動，能強化腸胃工嗯呢該，防止消化不良。同時還對腎臟有保健作用，對腰痛和腰椎間盤突出的患者是極好的。

方法：雙手叉腰，腰椎左右搖動。還有一種方法是雙手隨著身體擺動，在前的手輕輕拍打小腹，在后的手輕輕拍打命門穴，做50-100次即可。

7、提肛——防早泄和腹瀉

提肛就是將肛門的肌肉收緊，隨時隨刻都能練習，每次做20-30次。對男人的房事能力提升有大幫助哦~

方法：閉氣維持數秒直至不能堅持，然后呼氣放松肛門。

8、搓腳——助睡眠和降壓

腳的重要性七哥幾乎一說再說，為什么呢，因為腳上有很多穴位和經絡。對人體氣血運行是有很大的作用。而雙腳又在肢體最末端，血液循環很容易不暢，手腳冰涼更是冬天常事。所以搓腳在冬天不得不做。這個動作對失眠、高血壓、偏頭痛都有很好的效果。

方法：從腳后跟搓至腳趾再向下搓回到腳后跟。這等于一次。每天睡前做30-40次。

七哥說

其實最好的醫生從來都是我們自己，只是你會不會做或者是你做對了沒。