IT工程師數位筆記本

來源：中國教育報（ID：Zhongguojiaoyubao）

　　不久前，河南南陽15歲少年云博猝死課堂的消息在網上熱傳，根據相關報道，云博頭天晚上寫作業寫到12點多，早上6點20起床。悲劇發生后，云博的爸爸發了一篇追思文章，讓人唏噓，這一事件引發了老師和家長們的熱議，究竟是什么原因讓這樣一個花季少年的生命過早隕落？

　　當人們還在尋找問題答案的時候，一位母親的一條微信又在朋友圈里熱傳：

　　俗話說睡眠不足等于慢性自殺，是誰在扼殺著我們孩子的健康與生命？我們又該如何怎么疲憊不堪的孩子們？

　　在一個有3000人參與的統計中，有三分之二的家長說，自己的孩子睡眠不足8小時，存在睡眠不足的現象。其中，中學生是最缺覺的群體。特別是初三和高三學生，存在著比較嚴重的睡眠問題，可以說是缺睡重災區。

　　來看看網友們是怎么說的：

@淡淡的清香：我們這的高中生，每天早上五點多起床上早讀，晚自習到九點四十放學，而高中階段正是學生長身體的時候……

@今世情緣：我家孩子今年上初三，平時寫作業到十一二點是常事，寫到凌晨兩三點的時候也有。

@肥啾:我是初三學生，然而我想說，我現在真的睡不夠啊，結果現在臉色蠟黃，身體不好，唉……

初三學生：7小時睡眠難保證

　　“我現在幾乎每晚都是11點多入睡，第二天5點多起床，這樣算下來睡眠時間也就是6個小時左右。初三了，大家都在拼，你不拼就要落后的。”這是初三學生姍姍在自己的微博里發出的一段話，寫這段微博的時間是深夜23:35，像姍姍這樣深夜還沒有入睡的初三學生并不在少數。

　　一所公辦初中曾經就睡眠情況進行調查，全校共有740位學生參與這項調查，在“你完成作業一般在幾點”這項中，初三學生做作業普遍做到比較晚，有47.4%的學生在夜里10點到11點之間完成作業，還有24.7%的學生在11點后才完成作業。

　　這項調查顯示，他們早上到校的時間卻很早，7點15分以前到校的學生占了95%。從頭天晚上做完作業到第二天早上到校，滿打滿算也就八九個小時。這中間還要刨除學生早晚洗漱時間、晚上入睡時間、早上吃飯時間、趕到學校的時間，所以應該有很大比例的同學睡眠時間在7小時以下。

　　王宇晨是一所初中初三的學生，他說，進入初三以后，每天只能睡6個小時，而即使如此，他也不是自己班上睡得最少學到最晚的學生，“有好幾個學霸每天夜里要學到凌晨兩點”。

高三學生：睡五六個小時是常態

　　早晨6:00起床，七點到校參加早自習，中午12:00下課，吃完飯回到教室開始做卷子，下午13:30上課，下午17:30下課，一個小時時間吃晚飯，18:00開始上晚自習，21:40放學回家繼續做作業，24:00上床睡覺，這是高三學生小華的一天時間表。他說：“進入高三就明顯感覺睡眠不足，有時候寫完老師留的作業，爸媽也會給額外找一些試題來做，擔心睡得早將來考試成績不好，留下遺憾，只有拼了。”

　　而高三學生的睡眠問題在很多調查結果也顯而易見，高中生一般6：00—6：30起床，這么算來，大部分同學的睡眠時間是五六個小時，高二和高一，情況好一些。不過，還是有一半左右的人在11點以后睡覺。

　　網友“我還好OWO”留言說：“我們這的高中早上6點開始上早自習，晚上9點40下課，10點10分熄燈后，繼續寫作業到11點，這種“熬"，能培養出怎樣的人才呢？”

作業成主要“睡眠殺手”

　　網友“風舞荷塘”說：我的孩子在一所省級重點中學的奧班，每天的睡覺時間跟新聞里猝死那個孩子差不多。初三時幾乎每天晚上寫作業到凌晨一兩點，早上六點半起床，一個冬天感冒三次。孩子很老實堅持要寫完作業再去睡覺，很多次是我逼著他去睡。在追逐分數的路上，他們丟掉了健康、親情、興趣、天真、靈性、對社會的關心、對自然的發現……他駝背、近視、失眠，我很心疼！”

　　一份由北京晨報與騰訊教育聯合發起的《中小學生課業負擔》調查顯示，“作業太多”成了學生們睡眠不足的“罪魁禍首”，以56.67%的投票率高居榜首。在調查中，五成家長表示，孩子每天放學后完成作業的時間達1至3小時不等，而超過3小時完成作業的學生所占比例超過三成。

　　那么老師們為什么要留這么多作業呢？網友建亞是一名老師也是一名家長，他說：“如果考試的時候簡單一點，要求別這么多，老師也不會挖空心思布置這么多作業呀。我是一名老師，同時也是一位家長，我不想給我的學生布置這么多作業，但是如果學生考差了，學校和家長都會認為老師偷懶。同時身為家長，我也不想我的孩子做作業到太晚，但老師布置的作業我們也不好叫孩子不做。”

父母加壓也在壓榨學生睡眠

　　不過，在老師們看來，學生之所以覺不夠睡，責任可不全在作業多。

　　網友“泡泡”是一名老師，她留言說：“我帶的是初三班級，我給學生留的作業基本保證學生一個小時內做完。有時候學生上課犯困我就問一下，學生說家長周末給安排了很多課外輔導班，周末根本沒法休息。”

　　網友“風行”說，“現在學生睡眠不足，大家都埋怨老師，我覺得老師有時候也挺冤的，我相信老師們留的作業也都是經過考量的，學生之所以睡得晚，還應該從多維度來考慮。”

　　“我們發現學生學業負擔比較重，就嚴格規定作業量。可是學校老師的作業量降下來，學生的睡眠時間卻沒有增加。問學生為什么，他們說家長不放心，讓他們做各種課外作業。”某公立學校負責老師說。

　　一位教師網友留言說：都說減負減負，然而我們有時候好不容易把學生的負擔給減下來了，可有的家長還不干了，甚至還投訴到了學校那里。

不良的學習習慣也在消耗時間

　　隨著智能手機、電腦游戲、移動平板等電子產品日益普及，影響學生們安心學習的因素也越來越多——時不時看看朋友圈，刷ＱＱ等都會在無形中會消耗掉很多時間，再加上很多學生喜歡磨蹭、拖拉，直接導致做作業時間緊張。

　　網友“難得糊涂”說，“很多孩子睡眠不足，是沒有養成良好的作息習慣。做作業磨蹭，睡的（得）遲。”

　　網友”@Back to 女漢紙”說：“有些孩子在寫作業的時候不專心，一邊玩兒一邊寫或者一邊看電視一邊寫。這樣就完全降低了孩子寫作業的效率以及速度。”

　　記者認識不少學生，他們在晚上12：00后思維清晰，學習效果很好。有時候回家困了會先睡上一兩小時，然后再起來做作業。比如高三學生小程，晚自修后到家大約22：00，然后還要做題，幾乎天天晚上12：00后睡覺，班級排名前十。小程說，題做得多，效果還是不錯的。

　　不過，也有家長留言表示，自己家的孩子常常熬夜寫作業，可是成績并不理想，“我問了班上的其他家長，人家孩子作業沒有寫這么晚，可是成績還是挺好的。這讓我感覺挺郁悶。”

　　看來，睡得晚和學習好并不是完全劃上等號的，學習成績是一個綜合性因素，與學習時間、學習方法、個人能力等各方面都相關，不能僅僅用消耗學習時間多少這一個維度來衡量。

　　那為什么孩子們往往會因為學業影響睡眠時間呢？在很多家長和老師看來，在那么多的和學習成績相關的因素當中，只有學習時間這個因素最好實現，也最容易掌控。當人們對其他因素感覺無能為力或者不知道怎么做的時候，只有在“學習時間”上下工夫了。

　　睡眠不足對人體的傷害遠比想象得要嚴重很多！科學研究表明，青少年兒童睡眠不足會影響長高，還會導致食欲下降，身體免疫力下降，導致近視眼等常見病。最重要的是，睡眠不足還會降低思維活動能力，出現注意力不集中，記憶力減低，思維遲鈍，反應遲緩等現象。

　　畢業年級的學生本就因為升學壓力身心疲憊，如果睡眠時間也不能夠保障，那么孩子們的身心健康就令人堪憂了。那么，究竟怎么才能讓學生們睡個好覺呢？

作業講究科學配餐

　　老師們在控制好自己學科作業量的同時，學科之間的協調也是非常重要的。

　　以北京市第九中學為例，每天作業如同“營養膳食”，按照合理配比安排。據學校校長林樂光介紹，四年前，學校首創“作業配餐”制度，即以班級為單位，在學科間進行作業協調，將學生每日用于完成書面作業的時間控制在合理范圍內，并根據學生當日作業情況，采取分散交作業的時間。

家長監督不可少

　　孩子回家后就關在自己屋內一直不出來，說是寫作業，但其實做什么家長也不知道，這就造成了孩子做作業一心多用，效率低下。

　　其實，孩子在做作業時也不需要家長陪同在旁，家長只需要在孩子放學回家后明確當天老師留的作業到底有哪些，對于完成這些作業的時間做到心中有數。這樣，一旦孩子超出預期時間范圍太多，家長就要注意了，適當提醒孩子需要加快速度了。

深度睡眠效率高

　　有的學生睡眠時間不短，但仍感到睡不夠，這涉及一個睡眠質量的問題。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短時間內，獲得良好的休息。

　　如何進入深度睡眠？比如說，千萬不要從書桌直接上床，放下書倒頭便睡，這樣不利于進入深度睡眠。應該在睡覺前讓大腦放松5分鐘，或者洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到全身按摩的作用，或者一定要跑泡泡腳，這樣也能睡得香、睡得實。

素質教育要加速

　　過重的課業負擔消耗了學生學習的興趣，使他們喪失了學習動力。要徹底改變中小學生課業負擔重這一現狀，最根本的還是應該進一步推進素質教育，把學生的課業負擔切實減下來。這需要學校、老師、家長、社會的共同努力。

綜合自搜狐教育，網易教育頻道，現代快報

本期編輯：石磊

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