IT工程師數位筆記本

養生有四大秘寶，飲食為先、運動為主、心養為輔、藥物為下，實際運動應該排在最前面，不過由于現在生活的原因，飲食成為大家關注的焦點。

今天我們先講的是運動，而不是飲食。運動在養生中起到很大的作用，有些看起來簡單輕易的運動，確對疾病有非一般的功效。但有些運動也會對身材帶來一起傷害，所以運動要選擇對，不然適得其反。

有幸聽到北京中醫藥大學教授李志剛的演講，說到了一個動作：金雞獨立

我們一起來見證一下這個金雞獨立的奇妙之處

1、閉上雙眼，重心在腳下，兩手放大腿上（站軍姿？）

2、抬起右腳，待腳疲勞酸痛時再換一只腳

秘訣關鍵：眼睛不能睜開（自己體會其中的奧秘）

考慮到中老年人居多，身體不在堅勞，固建議老年人開始做的時候用一張椅子一起。如下圖

動作看得輕易簡單，其實里面奧秘多著，起初有很多人上來挑戰，結果沒幾個人能5秒不倒的，多練習才能找到平衡感。

能堅持10秒的人基本上是有感覺了，可以體會到其中的奧秘了

中醫黃帝內經說到：中五臟六腑為人之根本，相互失去平衡的話，身體就會出現問題

金雞獨立，恰恰可以調節這其中的關系，讓原來失衡的身體恢復如初

中醫也把這五臟六腑歸綱為陰陽，有時說到陰陽失調也是這個意思

金雞獨立是一個簡單調節器，雖然也有不少好處，但是不是所有人都適用

金雞獨立調節的是腳上的經絡

單腳站立時，虛弱的經絡和血管都會有反應，經絡會產生酸痛，血管會感覺到壓力

這種情況屬于血管出問題了，也就是我們常說的血管堵塞了

經絡與血管都對應著五臟六腑，同時也起到了相應的作用

這種調節對于高血壓患者來說是非常有用的，將人體內的氣血引向足底調節五臟六腑，可以預防心血管疾病、中風、心肌梗塞等

運動講完，現在我們來說飲食

高血壓的飲食無法就是控制與調節，這個不能吃、這個要少、這個要禁、這個要多

說來說去也啰嗦，今天要講的是食療——火麻茶

配方：黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黃精，萊菔子。

制法：全部料都切碎成片，用過濾布袋裝好，入鍋煎煮半小時

待涼代茶飲用，如果不懂煮的可以考慮代泡茶哦。

早晚飲用一杯效果更加好，不會制作的可選擇袋泡茶

功效說明：根據本草綱目記載，此茶專門對于高血壓引起的頭暈、頭痛、悸有很好的療效

黑木耳具有抗凝集血小板的作用，可以預防血栓的產生，防止血管堵塞

火麻仁含有的亞麻酸可以養護血管，增強血管的彈性，使得血液更流暢

決明子對于脂肪酸有很好的溶解作用，具有降血脂改善血壓的功效，同時還能通便利尿、排毒

桑葚含有的鉻可以降血糖預防血糖上升防止誘發糖尿病。