[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦－IT工程師數位筆記本

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[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦——簡介

白天打不起精神，晚上睡不著覺是當代很多人共同的毛病。更很多因數有關系，當遇到這樣的問題我們應該如何應對，又該怎么辦呢？
[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦——知識點
晚上
睡覺
[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦——詳細知識

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦一
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦二
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦三
睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦四
睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦五
可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。
[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦——總結

[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦一
如果確實還是誰不著覺的話，建議模仿小時候父母和老師教我們的數小綿羊法和數數法。讓我們自在睡，當然我們也可以使自己做夢，進入夢香。讓自己睡個夠。
[晚上睡不著怎么辦]晚上睡不著怎么辦——注意事項
睡好覺是件打大事情，所以我們一定要“不折手段”睡好覺哦。

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