逆商AQ來自英文Adversity Quotient全稱逆境商數，一般被譯為挫折商或逆境商。是美國職業培訓師保羅·斯托茨提出的概念。它是指人們面對逆境時的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。
現代社會好像到哪都拿智商和情商說事，好像智商和情商都不高的人就沒法混了。可是我們明明看到《血戰鋼鋸嶺》中的戴斯蒙德·道斯，《阿甘正傳》里的阿甘，《穿普拉達的女王》中的安德莉亞·桑切絲都不是智商或情商很高的人，但是他們都活出了自己，獲得讓人傾佩，尊重。因為他們身上都有一個共同點，就是抗挫折能力很強，也就是逆商都很高。
高逆商的人有四種特征，看看你占了幾種？
1. 挫折控制力高
面對困境，控制感強的人常說：“雖然很難，但這算什么？一定有辦法！”
2. 責任歸屬感強
高逆商者往往能清楚地認識到逆境的起因，并愿承擔一切責任，在跌倒處再次爬起來。
3. 準確把握問題影響范圍
高逆商者往往能將逆境的負面影響劃定在一個范圍內，調動能力處理它。
4. 準確認識負面影響的持續時間
高逆商的人能冷靜估計逆商將持續的時間，不會過分夸大而導致消沉。
在我們的生活中，不妨觀察一下，你就會發現高AQ者學習工作更好，在絕境中更容易生存，公司的管理人員往往AQ較高。
那么如何提高AQ呢？
1. 遇事學會冷靜
冷靜想想，帶來挫折的原因是什么？又是什么讓你在挫折中消極？學不會冷靜分析，就不會管控情緒，沒有把握問題關鍵并消滅它的能力。
2. 試著記錄問題
在脾氣太大、想快速恢復平靜時，可以把你認為的困難寫下來。可能寫著寫著就找到了解決方法；或者放到次日，你會發現問題引刃而解。
3.勇敢面對脆弱
每個人都有內心脆弱的時候，當負面情緒沖破一切想出來的時候，壓抑內心只會適得其反。你必須正視它，改善它，一切才會轉危為安。
4. 堅持一項愛好
有沒有發現，有愛好并長期堅持的人，心理承受力似乎都比別人強一些？當你面對挫折一蹶不振時，興趣愛好是重燃動力的一把火炬。
5. 涉足公益事業
慈善不一定是有錢人的事業，獻出自己的微薄之力，關注那些弱勢群體，你會發現，和岌岌可危的生存環境相比，自己的恩怨痛苦實在微不足道。
6. 重視健康狀況
有時發脾氣并不是因為問題多嚴重，而是滲透狀況欠佳。你需要健康的飲食作息給身體大氣，幫助你在真正遇到挫折時全身心投入。
7. 逼自己一把
促使自己養成屢戰屢敗、越挫越勇的品格，無論環境如何，都不要停止前行。決不讓年齡、身體缺席等任何障礙阻擋自己腳步。
8. 調高目標
許多人之所以達不到目標，是因為目標太小、太模糊，使自己失去動力。如果你的目標不能激發戰斗力，就確立一個宏偉又具體的目標吧。
9. 離開舒適區
不斷尋求挑戰，提防自己躺倒在舒適區。舒適區只應是避風港而非安樂窩。它只是你迎接下次挑戰之前放松自己和恢復元氣的地方。
10. 學會預演排練
先“排演”一場比你要面對局面更復雜的戰斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事做。對自己越苛刻，生活對你越寬容。
11. 少抱怨多行動
碰到不如意，逆商低的人覺得都是別人的錯，抱怨后問題依舊無解。逆商高的人沒空抱怨，他們忙著解決問題。少一分時間抱怨，就多一分時間行動。
12. 學會放大優勢
遇到狀況，先問自己：“現在有什么是可珍惜可利用的？”換句話說，在挫折中找優勢，并把它轉化成進步的助力。
13. 學會拒絕
面對不在能力范圍內的挑戰，在習慣的回答“好吧”之前學會停頓一下，說：“讓我先考慮一下。”
14. 學會談判
當與人發生爭議時，明白你不可妥協的底線，尋找同時滿足雙方的解決辦法，如果沒有，看能否達成妥協？
15. 把批評當成禮物
面對批評，你會感到沮喪痛苦，但成長往往就在此時。如果接受批評可以使你的生活改善，那就改吧。并且謝謝贈給你這樣美妙禮物的人。
16. 愛上笑容
笑不僅可促進體內釋放內啡肽及其他有積極力量的化學物質，還可以幫我們減壓，調整心態，迎接挑戰。因此笑可以看做是對大腦的快速充電，多多大笑吧！
17. 擺脫羈盼
如果你真的想取得成功，那么列出消耗你精力、會拖垮你的事情。看看哪些可以改變，解決它；哪些無法改變，接受它。
18. 接受不完美
人生事事順心、十全十美是不可能的，一味追求反而會徒增煩惱，完美深藏在不完美之下，學會接受你自己以及現實里的東西。
19. 不要陷在工作里
工作是生活一項美好的表達方式，但工作的目的是使生活更有意義，如果不是，就果斷放棄這份工作，尋找你真正想要的。
20. 旅游
當你沉入泥潭中無法自拔，不如去旅游吧，它會幫助我們走出自己，開闊視野，提高逆商。你會發現世界的廣博和自己的渺小，進而放棄無謂的掙扎。
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